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2019年02月17日 19:26:41来源:兰州晨报

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  • 国医大师石仰山系中医著名骨伤流派石氏伤科第四代传人,经历了旧社会和新中国的种种风雨,在花甲之年老骥伏枥,担任黄浦区中医医院院长,一手将石氏伤科发展壮大,除了一腔热血,更需强健体魄的撑。生在中医世家,石老自有一套养生之道。  石老今年82岁,说起养生真言,他概括为八个字:心态、有度、兴趣、导引。  积极的心态  首先,也是最重要的一个因素,就是;心态;。石老曾说:;世界上所有长寿的人,不论是医生,还是其他职业,不论是否抽烟喝酒,他们的经验之谈中都有一个共通点,就是性格乐观开朗,也就是心态特别好。;  心态为什么这么重要呢?从中医的角度来讲,情志不畅可以导致疾病的发生。长期的情绪不佳虽不会马上致病,但其脏腑气机会渐渐失调,升降乖戾,出入失常,久则气血循环不畅,脾肾俱损,不能推陈致新,自不能延年益寿。若严重者,则大病一场,折寿而不彰。所以练就乐观开朗的心态是十分重要的养生之道。心情舒畅,则气机畅通,即使有外邪内毒,也不易损伤人体,都能顺利排出体外,恢复机体功能的正常运作,诚如《黄帝内经》所言:;正气存内,邪不可干。;  凡事皆有度  石老认为,中医养生讲究阴阳平衡,《黄帝内经》所谓;阴平阳秘,精神乃治;,如何把握这平衡,关键在于;有度;,即每一件事都有一个限度,过了这个限度,阴阳即会出现失衡,久之疾病便会上身。  比如饮食,石老的三餐不是十分讲究营养物质的搭配比例,他也有喜欢吃的和不喜欢吃的,但他每样东西都不会过度,喜欢吃的不会暴饮暴食,不喜欢的不会点滴不碰,因为《黄帝内经》有;五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而之,以补精益气;之说,说明五谷、五果、五菜、五蔬、五畜等分养对应之脏腑,不可长期偏废。石老还对时令果蔬非常喜好,对于反季作物则很少摄入,尤其如今吵得沸沸扬扬的转基因食品,更是极力反对。石老说:违反自然规律的事物必然对人不利,有些虽然不见得立刻招致灾祸,但日久必然产生不良之影响。若要养生长寿,一定要遵循;道;,什么是;道;?道法自然,自然就是;道;。  再如起居,石老的作息也十分有规律。石老一般在晚上9点便已就寝,因为他认为老年人的新陈代谢较慢,清理排毒功能较差,晚上是内脏休息,兼清理排毒的时间,所以保持充足的休息对身体自身的清理排毒是十分有利的,如果很晚还在进行体力或脑力劳动,则气血不能回归脏腑,清理工作必然效率低下,同时又会增加内脏的负担。时下的年轻人仗着年少力壮,经常通宵达旦,加班加点,久之便脏气自败,百病丛生,甚至年纪轻轻便过劳猝死。当然;久卧伤气;,睡得太多也不是好事,所以早睡早起是一个比较好的习惯。  此外,石老先生还十分重视子午睡,他认为子时、午时为水火交通的时候,心肾相交则精气缓缓化生,受用无穷,故而这两个时间点哪怕睡一会儿时间,几分钟也是很有好处的,人会觉得比较有精神。而经常熬夜或上夜班的人,他的精气神都是不太好的,一眼就可以看得出来。  种种养生之道,在石老看来,无非都是一个对;度;的把握。所以,能自制自控之人,才能谈养生,否则一切方法都是徒劳。
  • 肾为人体之本,男人当补肾,除了那些耳熟能详的补肾壮阳的名贵药材和祖传秘方,您是否想过,在补肾的同时,是否应该减少日常不良习惯对肾脏的伤害呢?男性肾虚其实也是自己“弄”出来的,以下看些男人的哪些行为会伤害肾。 1、渴了再喝水 大部分男人一忙起来就会忽略喝水,等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,所以肾脏处理的废物远远多于其他器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿液中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害。解决方法:养成多喝水的习惯可以稀释尿液,让毒素快速排出体外,还能预防肾结石。
  • 英国阿伯丁大学吉亚思-沙叶布的研究小组分析了苏格兰5000多名男人的精子,同时根据身体质量指数(BMI),即体重(千克)除以身高(米)的平方,将这些男性分成不同的组别。BMI在20-25之间为正常体重,25-29为超重,30及以上为肥胖。结果表明,BMI在20-25的男人拥有较高水平的正常精子,而超重和肥胖者不仅量(精子数量)较少,而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上,而其带有异常精子的几率也在40%以上。超重者与肥胖男人的情况差不多。沙叶布等人在研究中排除了其他可能影响精子计数的因素,如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等,实肥胖的确影响精子计数和精子质量。
  • 一、私处毛发疯长 正常人私处的毛发,都是呈现倒三角形的,并且越往阴道越浓密。其实这个私处的毛发,也与女性的健康息息相关。当女性发现自己大腿内侧的毛发愈发浓密,甚至存在向腹部转移的倾向,而且从三角形越长越像正方形,那极有可能预示着这是属于多囊卵巢综合征(PCOS)。 专家介绍,造成这一现象的原因,是女性体内的激素水平失衡,让雄性激素占了上风所致。而这一症状,会刺激毛发生长,扰乱女性的排卵功能,很多女性也会因此无法正常受。一般情况下,女性可以用降糖药物,降低体内胰岛素水平,健康减肥,以此平衡体内的性激素,重建排卵功能。
  • 1、前列腺 功能:前列腺是男性特有的性腺器官,其大小与核桃相当。前列腺每天分泌的前列腺液是的主要组成部分之一。疾病:前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌点评:前列腺炎是成年男性的常见疾病,且50岁以下成年男性患病率较高。有慢性和急性之分,急性前列腺炎大多由尿道上行感染所致,发病突然;慢性前列腺炎多是平时不良生活习惯引起的,烟酒嗜好、喜食辛辣食物、久坐等。当然,保护前列腺是一个长期的过程。建议多喝水,多排尿;适当运动,增强抵抗力。
  • 1、培养意识培养正确的性意识,树立良好的性习惯,节制手淫,饮有节,房事有度。
  • 现代生活中,“男人活得太累”已是不争的事实,特别是中年男性,既要承担工作上的重任,又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担,从而成为心理负荷最重的人群。心理研究表明,由于社会角色的差异,男性在面临工作不安定尤其是失业的危机时,身体积累的过多压力往往无法宣泄,易导致孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中,严重的还会引起神经质的偏执和狂躁等病状。 一、大商场经理缺乏友情44岁的刘先生是一家大商场的经理,然而,每天都在饭桌上觥筹交错的他却常自称是“没有任何知心朋友的人”。他说,与生意场上的“朋友”来往都是为了利益在走过场,而下属则更不可能成为知己,他平时从不愿意和别人多说几句话,“我认为要把自己的事情完成得好,就得与他人保持一种不带任何感情色的关系。”在刘先生看来,激烈竞争的环境下已容不下人情的存在,人与人之间不可避免都会产生警戒之心。“他的心永远是封闭的。”他身边所有的人都如此评价他,包括他的妻子。由于多年的积累,缺乏友情撑的刘先生变得暴躁、孤僻、爱猜忌,结果一次小小的生意挫折,就将刘先生的精神彻底击溃了,后来,整天他将自己反锁在屋里,不见任何人、不做任何事,最终他被送进精神卫生中心治疗。
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