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年轻的女性白领如今成了“亚健康”的高危人群。她们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道,然后照单全收。那么你知道你有哪些日常养生保健误区吗? 误区一:饭后马上刷牙错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1—2个小时后再刷牙。女性一旦怀后,用早试纸便可迅速检测其尿液中的一种特异激素——人绒毛膜促性腺激素,以确定怀与否。若检测结果为阴性,表明未怀;若为阳性,表明已怀。这种检测具有快速、方便、灵敏、特异性高等优点,但也切不可掉以轻心,因为用早试纸自测时,若不注意一些意外情况,则有可能出现假阴性或假阳性。怎样提高早试纸测的准确率呢?①注意包装盒上的生产日期,不使用过期的早试纸,因为化学药剂时间长了或保存不当都会失效。②在作自测前仔细阅读说明书,再谨慎地按说明操作。③在晚间做早自测,准确率会或多或少受到影响,而用晨尿则会测出更准确的结果。④很多早试纸都标明女性在错过正常经期1~2天之后,便可做早自测。如果自测结果呈阴性,1周之后仍未来月经,应再做一次自测。⑤如妊娠刚开始,或有异位妊娠如宫外等,被检测的尿液需静置3分钟以上(一般只需1分钟),并仔细辨别是否有弱阳性,即检测区颜色浅于对照区颜色或仅隐隐出现。⑥留心非因素导致的自测阳性结果,如尿中带血、子宫内膜增生、卵巢肿瘤、近期有过怀、过期流产或不完全流产等。需提醒的是,用早试纸作怀自测,只能作为初步的检测,切不可当作最终的检测结果,到医院作全面和特定性的检查,才最可靠而放心。越吃越年轻的碱性食物!中国人最会吃,最懂得吃,既能够吃得味蕾连连点赞,又能吃得身体越发年轻。今儿为您推荐几款能让你越吃越年轻的碱性食物,平日里多注意了! 抗衰老食物:【鱼肉】 推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

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很多男性越来越重视自己的健康,现在养生保健已经不是女性的专属了!很多男性也开始寻找各种养生保健的方法,你们知道男性冬季养生应该怎么做吗?男性养生的方法有哪些呢,广大的男士们了解哪些男性健康养生知识呢?今天小编就给大家普及一下男性保健常识吧!  七个养生时间让男人更健康  中国自古就是男主外,女主内的社会分工,这是因为男性天生就比女性要强壮的多,适合在外面工作赚钱,而女性考虑周全,适合做家务!其实男性强壮又健康是一个误区,男性也有不健康的时候!现在的生活压力越来越大,许多男性都出现了亚健康的情况,该怎么调理呢?  1、餐后喝茶不养生  不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。  2、吃补药也要看时间  上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时用,比起早上用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。  3、洗手需要15秒  大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。  4、最好别拿酸奶充饥  因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。  5、下班时间最适合健身  在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。  6、看;点;行事  午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。  7、睡眠时间并非越长越好  最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。  冬季到来 男人怎么进补合理  大家都知道冬季是最好的保健时节,冬季人体需要消耗大量的能量,尤其是男性朋友,可以适当的给身体补充一些营养!不同类型的男人需要补充不同的营养,那么具体的该怎么做呢,下面就和小编一起来看看不同的症状该怎么补充营养吧!  肾虚体征  夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。  补肾仍旧是男性冬补的;重头戏;。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。  进补原则  对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。  食疗方案:当归生姜羊肉汤  当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。  冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。  进补原则  脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。  食疗方案:在保每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。  常上夜班的男士怎么补  常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。  进补原则:早餐要营养充分,以保旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。  食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。在现代,许多人都有了晚睡的习惯,并且十点十一点已经不算是晚睡了,午夜十二点甚至更晚才入睡的大有人在。不知道这些朋友是否知道,晚睡的危害颇大,对人体健康极为不利。 皮肤 衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。 眼睛 衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。水果一向被认为是健康食品。于是,很多妈妈陷入了吃水果的误区,以为越多越好,甚至有的准妈妈把水果当正餐。据健康专家最新研究表明:妇过量吃水果容易难产。  妇多吃水果导致难产  1、期水果吃太多很危险  水果香甜可口,营养丰富,食用方便。但是,大部分水果的铁、钙含量都较少,如果长期拿水果当正餐吃,易患贫血。如果你希望怀,切记你需要全面丰富的营养,如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐,对自己和未来的宝宝都是十分有害的。请注意这些妇不可多吃的水果。  2、过量吃水果容易难产  一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质,但是,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜,并缺少维生素B12,所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病,如贫血等,尤其对妇女来说尤为突出。  导致难产的四大因素  正常分娩取决于产力、产道、胎儿以及心理四大因素,如果上述因素中的任何一个发生了异常,使胎儿不能经由阴道娩出,而需要使用助产技术或剖宫产手术完成分娩过程的都称为;难产;。  关键词1:产力  将胎儿及其妊娠的附属物从子宫内逼出的力量称为产力,就是我们经常谈到的子宫收缩的力量(宫缩),子宫口开全后腹壁肌及膈肌收缩力(腹压的力量),和肛提肌的收缩力,这三种力量共同形成了产力,其中子宫收缩力是最重要的因素。所以我们在产程中经常可以听到医护人员谈到的一些话语,像;宫缩规律;、;宫缩不规律;、;宫缩持续时间太短;、;不会用力;、;用力不足;等等,就是在形容产力正常或不正常。  关键词2:产道  产道是胎儿娩出的通道,就是我们常说的骨盆。它分为骨产道和软产道,我们通常讲的;骨盆;就是指骨产道。骨盆的大小、形状、与分娩关系密切。  大多数中国女性的骨盆是正常的。发生难产的主要因素是骨盆与胎儿过大或是胎头的位置异常造成的相对的骨盆与胎儿不相称,医学上简称;头盆不称;致使难产。  关键词3:胎儿  胎儿是决定能否难产的又一关键因素,取决于胎儿大小、胎位及有无畸形。  胎儿体重大于4000克称为巨大儿,在分娩过程中,胎儿过大致胎头径线大时,尽管骨盆测量正常,也可因为胎头和骨盆不相称而导致骨盆相对性狭窄造成难产。有的胎儿体重并不是很大,但是胎头的位置异常同样可以导致难产。  临床上经常可以见到这样的病例,临近预产期或临产后胎头仍然不能下降至骨盆内而是呈浮动胎头状态,这样的情况要警惕胎头和骨盆不相称而致分娩困难。  关键词4:心理  我们必须认识到,影响分娩的因素除了产力、产道、胎儿之外,还有准妈妈的精神心理因素。  初次分娩绝大多数是一个漫长的阵痛的过程,剧烈的疼痛、待产室的陌生和孤独环境等,都会增加准妈妈的恐惧焦虑感,使产程发生异常。  准妈妈如何预防难产  1、适当规律运动降低难产风险  怀后需要多一份小心,但不等于从此成为能不走动就不走动的;大懒猫;。准妈妈们还是该坚持每天正常的散步与行走,尤其在中后期,也不要懈怠,这对自身身体的协调与生产时的产力都是大有裨益的。  2、提倡导乐分娩  在国内,玛丽妇婴等一些医院实施的是产程中助产士和准妈妈;一对一;的务,称之;导乐;务,这为准妈妈提供了训练有素的分娩持,特别是对第一次生产的准妈妈,有助于防止难产和手术分娩。  3、保持愉快心情  心情是最有价值的良药。自始至终将分娩当做女人一个自然不过的生理过程,保持自然愉快的心情,珍惜这宝贵的生命体验才是明智的育态度。  4、控制好胎儿因素  发现并控制妊娠糖尿病,良好的血糖控制可以降低产生巨婴、发生难产的机会。  5、做好超声波检查  可以发现胎儿异常,如胎位异常及胎儿过重的情况,以便采取适当的对策。  6、控制好产道因素  怀之前适当运动及控制体重,做好完善的产前检查以发现骨盆腔肿瘤及产道肿瘤。  7、期营养要适当  准妈妈在怀过程中要注意充分的营养,以保宝宝健康生长。但要摒弃一些错误的饮食观念,那就是怀期间并不是吃得越多越好,宝宝也不是长得越胖越好,将胎儿体重增长控制在合理的范围之内医学上规定胎儿体重达到2.5公斤为正常儿体重(3000~3500克最佳)。所以大可不必为胎儿小于3公斤而担心。而绝大多数女性的骨盆是正常发育的,分娩一个体重不超过3.5公斤的胎儿也应该不是很大的问题。

世界卫生组织发表的一份报告说,全球肥胖人口在过去20年里急剧增长,全世界共有10亿人属于肥胖者。据了解,肥胖可致男人变蠢。这究竟是怎么回事呢?下面就让我们去了解了解吧!MM们是否觉得洗脸就是每天早上用清水毛巾清洗就好了?其实,并不是这样的,真正的洗脸时要用“加料水”的,什么事“加料水”?不知道吧,今天,就让小编带大家见识一下,洗脸要用哪些“加料水”。 “料”一:牛奶 牛奶有美白肌肤、保湿润肤的功效,如果每天用牛奶来洗脸,你会发现肌肤越洗越白,越洗越嫩哦。除了用牛奶来洗,你也可以DIY牛奶洁面粉来洗脸哦!牛奶嫩白洁颜粉自制方法 材料:市售洁颜粉50G、奶粉50G当我们一提到男性的健康,我们首先应该关心到男性的前列腺。因为前列腺会引起我们男性的很多疾病症状,男性在日常如果出现了一些小腹疼痛的症状这时候可能是前列腺炎引起的症状。这类疾病主要常发于中老年比较多,所以患者日常需要多加注意这类疾病的症状。 提起男性健康,首先就想到的是男性前列腺的健康,我们先来看看一下前列腺炎的症状有哪些?1、局部症状:专家介绍说,前列腺炎患者会出现男性的会阴、以及男性的后尿道出现重压或饱胀感,尤其是在下蹲或大便时明显。2、排尿不适:患有了前列腺炎会出现尿频、尿道灼痛,严重的时候还会出现排尿困难。3、放射痛:前列腺炎症状除了会出现局部症状之外,还会导致一些放射痛的表现。常见的影响部位有:阴囊、腹股沟、会阴、小腹等,以后腰痛最为常见。我国患前列腺疾病的人群多达1.2亿左右,已成为危害男性健康中的头号杀手。但是得了前列腺疾病到底该怎么办啊?如何治疗男性前列腺炎?其实得了前列腺病并不可怕,一般情况下,大多数男性患上早期前列腺疾病,不会影响性生活也不会影响生育。通过积极正确中药治疗,前列腺疾病不是很难治愈的疾病。详扣企鹅二五七八一四三五三八除了一小部分比较顽固的细菌性前列腺炎比较难治疗,需要坚持长期治疗。力荐一下治疗前列腺疾病最好的方法:中药调理,配合饮食作息。最好的前列腺疾病治疗方式:纯中药调理,固本培元, 无副作用!通过本文我们可以详细的了解到关于男性小腹疼痛的症状可能性,一旦发现疾病应该及时的配合治疗,在日常应该养成良好的心态,而且对于日常的保健活动和饮食习惯一定要进行有计划的规划,如果出现了其他的症状应该及时的接受治疗。

女性朋友在来月经的时候会变得和平时不太一样,因为在来月经的时候身体会比较敏感,来月经的时候身体的抗病能力和免疫功能都是下降的,此外来月经的时候女性朋友的消化能力也降低了很多,所以如果乱吃东西的话,是容易导致在来月经期间出现一些不好的症状。我们都知道酸奶的营养价值是非常高的,经常吃酸奶是可以起到很好的养生功效和保健的作用,但是酸奶是不是可以在来月经的时候食用呢,一起看下文的分析。酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面经加工过程还扬长避短,成为更加适合于人类的营养保健品。一些营养学专家发现,酸奶中含有一种“牛奶因子”,有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验,每天饮720克酸奶,一周后能使血清胆固醇明显下降。1.维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。3.酸奶含有多种酶,促进消化吸收。4.通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。6.提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作,研究员吉恩迈尔表示,酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。无独有偶,台湾的一项研究也发现,酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。7.降低血压:美国哈佛大学公共卫生学院流行病学研究员艾尔瓦罗·阿良索士介绍说,研究发现,在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中,高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。上文我们介绍了女性朋友在来月经的时候是变得比较敏感,来月经的时候要非常注意自己的饮食才行,很多女性朋友不懂得护理好来月经时候的饮食,所以会出现一些症状,上文提到的酸奶有非常高的食用价值,来月经是可以喝酸奶的。期吃什么好?对于这个问题,往往是很多妇们在自己怀的时候经常会考虑的一个问题。这个问题一般对于妇们的身体的影响还是比较大的,这是因为妇的身体比较虚弱,所以在平时的生活中,吃东西的时候最好是需要注意一下的,有很多食品是不可以吃的,因为很多食品是会损害妇们的身体健康的。说到上面的问题的时候,相信很多人都是有一定的了解的。其实对于妇们来说,除了饮食方面,在平时的生活中也是有很多的方面是需要好好注意的,就比如日常的作息方面要注意多休息、适当地运动,这些都是非常重要的。下面就来说说期吃什么好这个问题。1、水果的选择:多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但合成细胞的每一步骤,都需要大量天然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素大量 存在于肉、粮食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃,避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内是不会缺乏维生素的,如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,营养学家 研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。3、鹌鹑:鹌鹑的药用 价值很显着,据《食疗本草》记载:“食用这种食物可以使人变得聪明。4、海产品:可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症, 有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。5、芝麻:特别是黑芝麻,“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有 丰富的钙、磷、铁,同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能。所以,通过上面文章的详细介绍,我们的妇朋友们应该也就知道了自己平时吃什么为好的问题。其实对于大部分妇们来说,平时最好多吃点小米和玉米、鹌鹑也是可以吃的、芝麻尤其是黑芝麻是最具有营养价值的;多吃点补脑的水果等等,这些都是妇们可以吃的食物。微量元素锌可促进精子的活动力,能防止精子过早解体,利于与卵子结合,可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素,几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例,发现37人的中硒含量不足。因此,男青年不可偏食,应注意多吃含锌、硒多的食物,如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。不要穿紧身牛仔裤男性学专家和泌尿学专家认为紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官,影响睾丸正常发育,还因不透气、不散热,而不利于精子的生存。正常情况下睾丸温度要比体温低3℃~4℃。

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