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2019年02月19日 18:29:38    日报  参与评论()人

青岛做人流医院有哪家山东省青岛中医医院电话预约春节假期即将到来,忙碌的美眉们可以借此机会好好放松下,顺便也让身体好好休息一番。忙碌的工作让很多美眉们经常熬夜甚至是废寝忘食,也因此造成了内分泌失调。那么赶紧趁着漫长的假期好好调理一番吧!那么如何调理调理内分泌失调呢?下面就来看看吧。  1、我爱泡澡  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。  但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。  精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!  2、随时随地做个  体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉  的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做,轻轻松松就能更健康。青岛药流哪里做 不管是男士还是女性对于痘痘粉刺都是非常的困扰,顽固的肌肤问题总是会给我们带来许多的不便!长痘痘可不分男女,现在很多的男性朋友们也开始为脸上的痘痘烦恼,你们知道怎么祛痘吗?生活中有哪些适合男性的祛痘祛痘小妙招呢,一起来学习一下男士该怎么去痘印吧!  男士如何去痘,男士祛痘全攻略  在大家的印象中男性永远是坚强的,其实男性和女性一样,不管是肌肤还是身体都是一样的脆弱!许多的男士也有很多的肌肤问题,其中最为严重的就是痘痘肌了!生活的不规律和不良的饮食习惯都会引起痘痘,那么男士究竟该怎么祛痘呢?  男士祛痘全攻略第一招:做个勤劳的皮肤清洁工  男士脸上油脂分泌十分旺盛,加之夏天气温偏高,这种面部状况更是为痘痘提供了良好的生存条件,如果平时没有特别注意卫生和清洁的话,脸部就会有长痘痘的可能。所以男士朋友们平时每周最少要进行一次深层清洁,彻底去除皮屑和污垢。在控油之外,还要注意给肌肤补充水分,达到水油平衡。除此之外,男士平时可以适当地补充维他命B6,这样可以减少皮脂分泌。  如果没有一个干净的皮肤做基础,再好的祛痘产品也是无法达到皮肤深层发挥作用的,那么又谈何效果呢?所以,无论在哪个季节,各位男士要想祛痘,就要在平时做好脸部清洁工作,挑选一款适合自己的清洁用品。  男士祛痘全攻略第二招:面部巧祛痘  男士自我面部很重要。可使皮肤表层的老化细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸。利用皮脂腺及汗腺的分泌增加皮肤营养,提高皮肤深层细胞的活力,能够有效的抑制痘痘再生从而使皮肤光泽而有弹性。  时先在脸上涂一些膏,然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上进行画圈式,每次10分钟左右。后,用清水洗净擦干,涂上收敛水即可。  另外要定期去除角质。由于大多数男性的面部肌肤毛孔粗大,较爱出油,容易吸收外界的脏物,这样便很容易长痘痘,因此定期去面部角质非常重要。使用男士适用的清爽型深层磨砂膏时,要尽量轻地在脸上画圈,注意力度要轻,时间不要太长,最后清洗干净。不过,去角质不可太频繁,每星期进行一两次就可以。  男士祛痘全攻略第三招:做好内部调理,跟痘痘彻底说拜拜  1、注意自己的生活习惯,戒烟戒酒,饮食规律,不要熬夜。食物以清淡为主,少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜、水果、多饮开水,这样坚持一段时间后体内激素分泌会趋于正常。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次。  2、坚持多做一些室内的大幅度运动,以加快血液循环,促使体内的废物及时排出体外。  使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。  3、尽量减压,可以避免心情烦躁,这样对额头痘是很有效的。  长痘痘怎么调理 男士祛痘护肤有道  转眼之间已经是冬季了,气候干燥,肌肤容易缺水,不经意之间就会冒出许多的痘痘!许多的男士们平时不注意肌肤的补水就更会和痘痘结缘了,冬季男性们的肌肤水油不平衡容易出现许多的痘痘!该怎样解决痘痘问题呢,快来看看吧!  一、男性长青春痘的原因  1、油脂分泌过多  当油脂量分泌过多,而无法顺利排出将毛囊阻塞,引发脓疮。  2、遗传  青春痘患者与遗传的关系在于这些人遗传的体质本身会对男性荷尔蒙较为敏感,并非因为内分泌失调。  3、内分泌  男性荷尔蒙会影响皮脂腺的活动,使油脂分泌量增多,导致毛孔阻塞。此外,疲劳过度,睡眠不足,火气过旺,精神忧郁、紧张,压力过重等及用某些避药物也会影响身体内分泌混乱。  4、细菌  细菌会因手或器具、衣物的不洁造成菌量繁殖过多,不注重皮肤的清洁,滥用碱性用品洗脸导致细菌感染,引起毛囊发炎。  5、食物  食物与面疱并无直接关系,多数人都认为油炸食物及花生、巧克力等高热量食物诱发面疱的产生,但并非每个人吃这些食物都会形成痘痘。这与体质有关,因人而异;因此平日如发现有特定食物会使你长面疱,就须忌口了,减少所食的量。如各种胃肠功能混乱、便秘、肝功能低下等,均易导致面疱的产生。  6、不合适化妆品  如果选择了不合自己皮肤的保养品或化妆品,易使毛囊阻塞,油脂无法顺利排出。某些化学物质及药物:皮脂类固醇、抗甲状腺药物、含男性荷尔蒙之避药及抗结核药物等都有可能突然长出许多痘痘和粉刺。  7、营养不均衡  不定时用餐和偏食者都会引起体内缺乏维生素,族中维生素lt;的缺乏,易使脂质功能混乱,而缺乏维生素lt;则易使毛囊口发生角化。夏天一到,强烈的紫外线也紧跟着到了,紫外线不仅伤害皮肤,还让皮肤;老化;.那大家对紫外线的了解到底有多少呢?紫外线对人体的危害究竟有哪些呢?一起跟随小编了解一下吧。  光线是一种电磁波,其中波长小于400纳米的是紫外线。根据波长的大小,又可将紫外线分为长波紫外线(UVA,波长320―400纳米)、中波紫外线(UVB,波长290―320纳米)、短波紫外线(UVC,波长200―290纳米)。  专家介绍,不同波长的紫外线对皮肤的损伤是不同的。  UVA会使皮肤表层较浅的黑色素变深、变浓,使得皮肤在短期内变黑;还可穿透真皮,作用于真皮弹力纤维及其他组织,使真皮浅层胶原纤维发生嗜碱性变,称为胶原纤维弹力性变,从而引起光老化。  UVB主要由表皮吸收,可在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应,过后会使黑色素增加,引起色素沉着。  此外,UVA、UVB还会损伤细胞中的DNA,激活原癌基因,使抑癌基因失活,容易导致皮肤癌的发生。  UVC一般能被大气中的臭氧层吸收,很少到达地面。少部分到达地面的那部分,可被皮肤角质层吸收,引起皮肤癌。  日光对皮肤造成的损害有很多种。  首先是光老化,使得皮肤变粗糙,导致色素沉着、毛细血管扩张。  其次是引起光线性皮肤病,如多形日光疹、慢性光化性皮炎、类网织细胞增生症等。  最后,光线会加剧很多皮肤病的病情,这些疾病包括色素性皮肤病(如雀斑、黄褐斑)、脂溢出性皮肤病(如痤疮)、结缔组织病(如红斑狼疮、皮肌炎)、皮肤癌(基底细胞癌、鳞状细胞癌等)。  专家建议:要想皮肤美,防晒最重要。建议在日间外出时戴上太阳帽、穿棉质长袖上衣及长裤、打遮阳伞等。  应注意避免在每天日照最强烈的时间长时间在室外活动。  外出前使用遮光剂或防晒霜,即涂抹SPF大于20、PA++(长波紫外线防护值两个加号)以上,且作用稳定持久、无毒、无致敏性的遮光剂,才能很好地达到防晒目的。黄岛开发区人民医院门诊在那里

青岛输卵管堵塞要多少钱男性冬季养生的方法你了解多少?每个季节都有自己的养生方法,男性同样也不能疏忽自己的保健,下面运用养生学原理介绍男性冬季养生的基本知识,供大家参考。 1、3个穴位 通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。 2、用灵芝 灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g食。MH推荐灵芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。 3、补充维生素 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。 4、接种疫苗 接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。根据以往的相关数据,接种流感疫苗后,抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,还可注射伤风病毒预防针。最好每年都注射。 5、上班前亲吻你的爱人 我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的),其中的80%每个人都有,另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地,对于口腔来说这就是有;敌人;入侵了,免疫系统会立即进入战备状态,启动抗体生成程序,这将极大地促进免疫细胞提高功能。每天上班前,记得亲吻你的爱人,;健康接吻;的模式是:接吻时间持续3分钟,同时凝视对方。 用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,用后吃一块口香糖还是很必要的。 7、奇异果防止便秘 肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多,MH推荐;奇异果疗法;;;每天两颗奇异果。香港大学医学院副教授陈安安士近期针对奇异果中膳食纤维改善中国便秘病患肠道效应进行专项研究。结果显示每天食用两颗奇异果,连续四周,约54.5%的受试者整体排便状况明显改善,包括每周自然完全排便次数由平均每周2.2次增至4.4次,同时粪便停留于肠道的时间缩短,幅度达27%。秘密在于奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄。 8、每天洗手上限8次 科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。不过,洗手次数也不能太多,否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次。 9、常喝胡萝卜奶 胡萝卜中含有大量beta;-胡萝卜素,但它只在脂肪的环境下被身体吸收,牛奶可以提供脂肪,而且自身也有增强免疫的作用,因此胡萝卜和牛奶就是免疫战线上的;黄金搭档;。胡萝卜奶制作时要将胡萝卜蒸熟,再加入牛奶和蜂蜜,在搅碎机中粉碎后即可饮用。青岛孕前检查哪家医院好 现在每个家庭都只有一个宝宝,每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长,但是很多的年轻父母都不知道该怎么照顾宝宝?婴儿护理需要注意些什么呢,生活中父母都了解哪些婴儿护理知识呢?今天小编就给大家详细的介绍一下究竟该怎么照顾宝宝吧!  冬季婴儿护理要注意的事项  婴儿的抵抗力本来就比较弱,很多时候天气一变化就会生病,那么婴儿的健康该怎么守护呢?生活中的细节就会影响宝宝的健康哦,你们知道哪些婴儿保健常识呢,该怎么照顾宝宝呢,快来看看专家是怎么建议的吧!  1、浴霸取暖避免强光直射  虽然浴霸使用起来很方便,但是长时间使用要当心辐射。浴霸升温迅速,大多数浴霸的4个灯泡加起来大约是1200瓦,强光很容易造成光污染,耀眼的灯光会干扰人体大脑中枢神经功能,让人头晕目眩,强光很容易灼伤婴幼儿眼睛及皮肤,使用浴霸时,不要让强光直射宝宝,也不要让宝宝的眼睛直视灯光,在出现不适时要及时停用。  2、洗澡水温过高加剧皮肤干燥  医学研究明,宝宝洗澡时室温应保持在24-30℃为最佳,水温保持在38-40℃为最佳,如果水温过高反而容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管的扩张,加剧皮肤干燥的程度。  3、冬天并非穿衣越多越好  常言道:;若要小儿安,常带三分寒;,这是有一定道理的。因为宝宝的体温相对成人偏高一些,运动量大,易出汗,而严实的衣使宝宝体内冷热交换遭到破坏,结果会导致;热过了头;,出更多的汗,以至于稍稍受点风寒就会感冒。  如果室内有暖气或者空调,在25-28摄氏度的室温条件下,宝宝只要穿薄薄的棉衣,内有一件细薄的小棉毛衫即可,不必再添加毛衣等衣物。如果是南方,家中没有取暖设备,室温比较低,可以给宝宝多穿一件棉背心或毛背心,一方面保持宝宝的前胸和后背不会受风着凉,一方面又方便宝宝活动。  4、门窗紧闭保暖不健康  长时间不开窗,室内空气浑浊,室内外温差过大,紧闭门窗虽能保暖,但对宝宝的健康不利。所以,从卫生的角度来说,应该定时开窗通风换气,以保持室内空气新鲜。  5、开空调保暖伤皮肤  要防止肌肤出现干燥的问题,首先居室内最忌干燥,最适宜的湿度应该保持在50%至60%,所以空调要间断使用,使用时最好开启空气加湿器或存宝宝身边放一盆水。  6、长期戴口罩呼吸道更娇气  因为当鼻子吸进冷空气,经过弯弯曲曲的管道,进入肺部时,已接近体温。宝宝的耐寒能力也可以通过这种生理功能的锻炼来增强。如果整天戴口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,宝宝反而变得娇气,稍微受寒就更容易感冒。  7、冬季多晒晒太阳增加户外活动  很多妈妈喜欢给宝宝吃一些鱼肝油,因为冬季很少晒太阳。但是鱼肝油无法替代阳光的照射,且晒太阳不仅仅促进钙的合成,还能促进钙的吸收,另外,还可以呼吸新鲜空气,对宝宝也是一种锻炼。  所以吃鱼肝油与晒太阳并不矛盾,但需注意鱼肝油的剂量不能超过正常用量,否则会引起维生素A中毒。  在无风较暖,阳光充足时多带宝宝出去走走,要穿暖一些,让宝宝多做些室外活动。还要提醒的是,隔着玻璃晒是不起作用的,紫外线很少能穿过玻璃,所以宝宝晒太阳最好在户外,或宽敞的阳台上。  8、维生素A补充得越多越好不科学  有的妈妈为了宝宝的健康,认为维生素对宝宝没有伤害,就补充很多。其实这样对宝宝是不好的。维生素A是人体必需营养素,但它是一种脂溶性维生素,过多用会在体内产生蓄积,引起中毒,尤其是可能出现肝脾肿大。  如果宝宝出现维生素A缺乏,一定要在医生的指导下正确使用。补充维生素A最安全的方法,还是应该注意在饮食中安排富含维生素A的食物。富含维生素A的食物有:胡萝卜、蛋类、黄色水果、青椒、动物肝脏、牛奶及奶制品、鱼肝油。  结语:宝宝是每个家庭的希望,也是父母的未来和爱情的结晶,相信每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长!所以父母们平时要多多了解这些婴儿护理常识,这样可以更好的照顾宝宝的健康哦!相信小编今天介绍的这些婴儿护理知识可以帮助大家哦!连云港早孕检查多少钱

莱西市妇幼保健医院正规吗?现在的人都非常的关注自己的身体健康,养生保健是人们一直都在热烈讨论的话题!很多的男性平时忙于自己的工作,没有太多的时间关心自己的身体,许多的男人都出现了肾虚的症状,你们知道男性怎样补肾吗?生活中有哪些补肾的食物是适合男性的呢,一起和小编来看看男性吃什么补肾好吧!  吃什么补肾壮阳?男人冬季饮食原则有哪些  冬季是养生保健的好时节,相信很多的人都制定了自己的养生计划,许多的男性们要时刻注意自己的肾脏健康。男性补肾的方法有很多种,但是饮食补肾是最方便也是最有效的,那么究竟什么样的食物是可以帮助广大的男士们达到补肾的效果呢?  男人冬季饮食原则  大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称;男人菜;,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。  西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。  西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。  牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。  接下来,还有男性冬季补肾作用的食谱,别错过了。  男人冬季补肾壮阳食谱  许多的男性都不知道该怎么保自己的身体健康,很多时候出现了肾虚的症状还不知道,所以男性们平时要多多了解一些补肾的常识!下面看看小编给大家搜集的这些补肾食谱,看看你们平时多吃对了吗?  苁蓉羊腰粥  肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。  鹿角胶粥  鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。  海参粥海参粥  水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。  枸杞猪腰粥  枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。 运动能使人长高,但也不是任何运动都能使人长高,下面就来看看哪些运动有利于增高,哪些运动不利于增高。1、有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。2、不利于长高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)了解一些运动可以有效增高后,下面为大家推荐一套具体的增高体操:增高体操归纳起來有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳跃(1)热身:身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。(2)行走:大幅度摆臂,有力地向前走。(3)跑步:先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次,每次之间稍事休息。(4)伸拉:踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重复6-8次,中间稍事休息。(5)垂吊:双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。(6)跳跃:双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5;;7秒钟,每组间隔4;;5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。注意事项:认真做好热身运动。循序渐进,可先选择部分练习,一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操,要稍事休息,让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3-4次,持之以恒,必有佳效。山东青岛新阳光妇产医院在线咨询青岛附属医院黄岛分院专家微信

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