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明星资讯腾讯娱乐2019年02月16日 13:34:48
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毛发的生长受神经、内分泌系统的控制及调节,其中内分泌雄性激素代谢影响最为明显。雄激素有刺激毛母细胞生长的作用。睾丸酮能促使躯干、四肢、须部、腋窝及阴毛的生长,故对腋毛或阴毛缺失的人,使用睾丸酮局部注射,可使之重生。所以,当雄激素代谢异常时,毛发生长异常,就可以见到妇女长胡须。大多数妇女在妊娠期间能见到程度不同的面部多毛,一般到产后6个月消失。这也是因为妊娠期雄激素变化的结果,是一种生理性改变。部分绝经期后妇女长须也属于生理性改变。  妇女长胡须主要见于一些综合征,最常见的妇女长须是糖尿病综合征及双侧性多囊性卵巢综合征。妇女长须糖尿病综合征见于更年期妇女,其主要临床表现为妇女生须、全身性多毛、显著肥胖,常伴有糖尿病及高血压,但除了多毛无其他男性特征的表现。本病主要是由脑垂体肿瘤或肾上腺皮质肿瘤致雄激素水平增高所引起的。双侧性多囊性卵巢综合征起始于青春期。开始月经正常,以后进行性地月经减少,最后无月经,性欲减退或消失、不育、面部及躯干多毛,可伴有肥胖或乳腺发育延迟,双侧卵巢对称性增大。  妇科专家指出,妇女长须既有生理性改变,也有病理性改变。一旦发生,患者应及时前往医院就医,查明长须的根本原因,对因治疗。切不可擅自乱剃乱拔胡须,以免加重及耽误病情。现在社会,癌症肆虐着人们的身体,很多人;谈癌色变;子宫癌成为是最常见的女性生殖道恶性肿瘤之一,严重危害广大女性的生命健康,所以身为女性一定要有效预防子宫癌。那就先来看看子宫癌的症状都有哪些吧。  一、子宫癌的症状  1、经期出现异常而且大量出血  有时由(内膜)增生引起,它可以是其前期病变,妇女也可以在身体健康的宫癌通常可有经期异常打大出血,但许多其他情况也可以引起这一症状,包括纤维瘤和息肉情况下偶有经量过多的情况,带有宫内环时(IUD)时,常常出现经量过多对于这个症状要注意以下几点:经量较以往增加多少?下次月经是恢复正常了还是仍然异常增多?如果是增加好多,下次月经还是这样,那就要注意去医院检查了。  2、月经间期出血  调查显示,异常出血是最早能注意到的前兆之一,见于90%有子宫癌,但并不是说月经间期出血的妇女90%有子宫癌。许多原因能引起这种情况,例如排卵期突破性出血是相当常见的(正常的)。这个需要进一步检查,尤其是大于35岁的女性。  3、下腹部和腰骶部疼痛  子宫癌可出现下腰部和腰骶部疼痛的前兆症状,虽然其他如肥胖等可引起腰骶部疼痛,这些症状有种种可治疗的原因,不论症状出现的是急还是已经持续了一两天,都应去医院看病确诊。  4、绝经后出血  妇女如果绝经,异常出血就很容易被发现,如果出现这种应该立即告诉给医生。不过在围绝经期,异常出血就比较难确定了,因为绝经是一个渐进的过程,如果你有一次这样的出血而且似乎根本没有什么特点(如出血无规律,周期较频繁或持续时间比以往长或突然出血了月经间期出血)那么就应警惕了,有可能是子宫癌,要去医院检查。水样、血性或有臭味的分泌物;一出现这样的情况就应去医院检查,因为这肯定是疾病造成的,需要治疗。  二、子宫癌的原因  (1)与性生活、婚姻的关系  性生活过早(指18岁前即有性生活)的妇女,其宫颈癌的发病率较18岁以后开始性生活的要高4倍。妇女性生活开始早且患有梅毒、淋病等性传播性疾病,则宫颈癌发病率较正常妇女高6倍。  现已实若妇女与多个男子发生性关系,其发生宫颈癌的机会较多,处女则很少患宫颈癌。未婚及未产妇女患宫颈癌的机会极少,多次结婚宫颈癌的发病率也较高。多次分娩且围产期保护及分娩过程不好,也会增加宫颈癌的发生率。但多次分娩不至于增加宫颈癌的发生。  (2)与配偶的关系  有人认为丈夫包皮过长或包茎者其妻发生宫颈癌的相对危险度较大。患有阴茎癌或前列腺癌或其前妻患宫颈癌,以及男子有多个性对象,其妻子患宫颈癌的机会增多。  (3)病毒或真菌感染  单纯疱疹病毒Ⅱ型、人乳头瘤病毒、人巨细胞病毒以及真菌感染可能与宫颈癌的发生有关。但究竟以哪一种病毒为主诱发或在哪几种病毒协同下易发生宫颈癌等问题都尚未解决。  (4)宫颈糜烂、裂伤与外翻  由于子宫颈的生理和解剖上的缘故,容易遭受各种物理、化学和生物等因素刺激,包括创伤、激素和病毒等。  (5)久坐  长期坐在一个地方或长时间不动弹的人会使毒素累积,例如:麻将棋牌活动、办公活动等。预防宫颈癌需要多运动,便可以消除。这也是大多数的发病原因。  (6)口避药会增加患子宫癌的风险  与那些从不用口避药的妇女相比,那些使用口避药不到5年的妇女患子宫颈癌的机会为10%,而口避药已使用了5至9年的妇女的子宫颈癌发生机会为60%,如果口避药的使用期延长至10年以上,子宫颈癌的发生率则可高达120%。

西瓜是十分好吃且很有营养的水果,而且在夏天也比较解暑,所以是很多人喜爱的水果,就算不是应季,因为其独特的口味也深受很多的妇喜欢,但是西瓜虽好还是有很多女性是不适合经常吃的,那么究竟哪类女性不能常吃西瓜呢?从下文中寻找吧。  1.糖尿病人不宜多吃  西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒。  2.肾功能不全者不宜多吃  一些患有肾功能不全的人,本身自己的排出水分的机能下降,而且也通常会伴有下肢水肿,严重的甚至出现全身水肿的症状,这类女性如果常吃西瓜,会摄入很多的水分,而使得这些不能够很好的被排泄出来潴留在体重会加重水肿,使血容量增多,使水肿加重,诱发急性心力衰竭。  3.感冒初期不宜吃  中医认为,不论是风寒感冒还是风热感冒,其初期均属于表,应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情,而西瓜有清热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。  4.口腔溃疡病人不宜吃  口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。而西瓜有利尿功能,若口腔溃疡者多吃西瓜,会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出,从而加重阴虚和内热,使得溃疡不易愈合。  5.产妇不宜多吃  产妇体质比较虚弱,中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃。  通过专家的介绍,我们了解了哪类女性不能常吃西瓜,看来西瓜再好吃,还是有的女性朋友不能够贪嘴哦,以上提到的女性为了自己的身体健康,一定要少吃西瓜哦。

女人月经期的抵抗力低下,很容易就受凉生病了。冬季的手脚冰凉也会明显加剧。用什么方法才可以有效缓解这些小麻烦呢?用热水泡泡脚,水温45;47摄氏度,每天泡2;3次,每次10分钟左右。脚部受热后,全身血液循环会加快,体内热量会随之增加。不仅可以温暖子宫缓解痛经症状,还能增强肠胃功能。下面,中国养生网教你具体的做法。  泡脚可以添加哪些中药材?  1、艾叶:味苦、辛,性温。归肝、脾、肾经。  功能主治:本品芳香、苦燥辛散,能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛,为妇科要药。用治脘腹冷痛,经寒不调,宫冷不等,艾叶浴艾叶有理气血,逐寒湿,止血,安眠,温经的功效.取新鲜艾叶30~50g,在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟,取出艾叶加水调至适宜水温即可。  2、花椒:每日花椒泡脚可治女性痛经。  功效:能祛除里寒,扶助阳气。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。  3、中草药:中草药适合痛经的女性和脚干、皮肤干燥的人,具有活血化淤作用。如白芍、益母草、当归、艾叶等。中药泡脚,不仅事半功倍,更能在寒冷冬季驱寒暖身  4、生姜:脚凉怕冷,用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁,红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。  5、小苏打加盐泡脚:可平稳血压,先放一勺盐把水烧开,然后放小苏打,血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压,再加上芥沫面(芥沫面和小苏打主要是降血压)。患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人,适合用具有温通作用的中草药,如干姜、桑枝。  6、醋:在温热水中加些醋,每天睡前用其浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳、舒缓心情的保健作用,对身体是大有好处的。  做法:每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡双脚,定能起到缓解失眠的效果。把1升老陈醋加热后倒入水桶里,然后将两只脚浸入,每次浸泡20分钟。如此浸泡4~5次,可舒缓全身酸痛感。在泡脚时,不妨在水中加入中药材,可促进血液循环  泡脚须注意这些问题  1、并不是泡脚的水温越高越好,还要考虑泡的时间;;持续或隔几分钟就添加一次热水,维持适宜的水温,就能知道自己在该温度下泡脚多长时间容易达到泡脚的较佳效果,如果时间或长或短了,在下次泡脚的时候,再相应地改变水温即可。  2、并不是出汗越多越好;;毕竟汗为心之液,汗出多了,心就该不舒了。除非你正好受了寒凉,可以边泡脚边喝热乎乎的姜糖水,让寒凉在内外夹击之下尽快被排除体外。  3、并不是把全身都泡进浴缸里(换热面积最大)效果更好;;只泡脚,还有引血下行的作用,如果全身都热了,而血就那么多,你到底想让血往哪里去?  4、泡脚的时候最好拿一条大的浴巾从膝盖上方维住,其实关节炎的一个治疗方法就是加热然后把湿气逼出,可以同样道理,不流失热气,泡脚效果会相对更好一些。没有浴巾拿毯子或床单都可以,围住就行。  每晚睡前用桶泡温水脚,还可以针对自己的体质在水中添加不同的中药,如艾叶等,可以有火祛火,有寒祛寒,有湿祛湿。还可以加入哪些中药?  不同体质,泡脚方法不同:  1.血瘀体质  血瘀体质,采用中药泡脚时,可加入红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤等五味中药,温经活血化瘀通络。  2.阳虚体质  阳虚体质,可在泡脚水中,加入艾叶、杜仲叶、桂枝、脊、干姜等五味中药,以起到益阳温经驱寒暖足的功效。  中药泡脚方法  将中药煎煮15分钟,待药液35℃~42℃即可泡脚,双脚进入中药汁,还可踩踏药渣足底半小时,临睡前每日1次。中药泡脚可恢复疲劳、改善睡眠,并有一定的补益调养效果gt;gt;gt;gt;gt;

  肾是人体正气的根源。正气充足,人体才有足够的能力清除疾病。如今,受到肾虚骚扰的人越来越多,而且女性患者的比例并不低于男性。女人肾虚危害无穷:加速衰老、容颜憔悴、骨骼脆弱;;想知道自己是不是也被肾虚;盯;上了?你可以从下文介绍的几个方面寻找肾虚痕迹,赶紧跟小编一起去看看吧。  一、肾虚危害  脱发增多  你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是最近它是否渐渐干枯稀疏,失去光泽?最好的洗发护发用品,一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。  眼睑浮肿  早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些都是肾虚的信号,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。  更年期提前骚扰  潮红、盗汗、月经周期拖后,情绪波动;;这些更年期症状如果找上了30岁的你,就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚的本质就是衰老,久劳伤肾的;肾虚;之人衰老速度较快。  变胖、变胖、再变胖  食量并没有增大,生活一切如常,可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。  二、肾虚症状  口咸  无缘无故地感觉口咸,应考虑肾虚的可能。中医里面咸味和肾的关系是最密切的,有咸味入肾的说法。肾阴虚的人,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状。  善恐  无缘无故地出现恐惧的感觉,应考虑肾虚的可能。恐属肾有两方面的意思,一方面是说恐能伤肾,比如我们通常说的;吓得尿了裤子;,就是恐伤肾的表现。另一方面是说恐惧是肾虚的表现,如果一个人无缘无故地有恐惧的感觉,往往说明有肾虚的问题。  畏寒  怕冷,应考虑肾虚的可能。畏寒怕冷是阳虚的表现,阳虚的根源是肾阳虚,所以畏寒的根源在肾。  打哈欠  哈欠连连,经久不止,应考虑肾虚的可能。打哈欠是生活里经常遇到的生理现象,一般在身体疲倦欲睡时,或者在酣睡中被人叫醒时都会发作,这些时候打哈欠属于正常生理现象,不必担心。但如果不拘时间,在不疲倦的时候哈欠连连,经久不止,可能说明你有肾虚的问题,应引起足够重视。  打喷嚏  喷嚏频频,经久不止,应考虑肾虚的可能。肾气虚引起的打喷嚏,往往是喷嚏频频,经久不止,同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状,以过敏性鼻炎患者为多。  唾液异常  无论唾液多还是少,都应考虑肾虚的可能。正常情况下,口中的唾液适中,让人既不觉得口中干燥,也不觉得口水过多。如果肾阴虚,肾中的阴液分泌不足,唾液就会变少;如果肾阳虚,肾中的阴液分泌过多,唾液就会变多。所以,无论是唾液过多,还是唾液过少,都说明可能有肾虚的问题。  面色黧黑  面色发黑且晦暗无光,应考虑肾虚的可能。中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配,黑色属水。黑色属肾,黑色的事物也大多与肾有关。  耳轮焦黑  耳轮颜色发黑且晦暗无光,应考虑肾虚的可能。耳为;肾之外窍;,由肾气所主,所以耳轮发黑并且晦暗无光泽时也提示了肾虚。  牙齿松动  凡是牙齿松动,都应考虑肾虚的可能。肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。而齿为骨之余,骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以,肾与牙齿有着密切关系,肾虚则骨失所养,牙齿就会不坚固,出现牙齿松动的问题。  对着镜子 看看舌头  你可以通过舌诊辅助诊断自己是否有肾虚问题以及是哪种类型的肾虚。  (1)舌体比正常舌体瘦小,舌质呈绛红色,比正常舌质红,舌面无苔,是肾阴虚的表现。  (2)舌面上有多少不等、深浅不一、形态各异的裂纹,是为肾阴虚的表现。  (3)舌面没有舌苔,光洁如镜,是肾阴虚损严重的表现。  (4)舌质红,舌苔边发黑且干燥,甚至干裂,或者生芒刺,是热邪极盛、肾阴枯竭的表现,属于危重症候。  (5)舌体比正常舌胖大,舌质娇嫩,比正常舌淡,舌边有齿印,舌苔白,是肾阳虚的表现。  (6)舌质淡,舌苔黑而滑润,是肾阳虚衰的表现,属于危重症候。

  随着三伏的开始,天气也越发炎热,不少老人在度夏的过程中极易导致疾病发作等,因此老人在度夏时离不开四宝。  现下天气炎热,日光强烈,人们纷纷寻找避暑妙招。相对于年轻人来说,老年人新陈代谢和体温调节功能差,水分补充不足,更容易中暑。特别是患有高血压等基础疾病的老人,由于抵抗力弱,心肺功能差,高温天气极易诱发心脑血管意外。此时,老年人更应该注意生活细节,平安消暑。  居于室内时,保持通风,可多用扇子降温。户外锻炼尽量选择清晨或傍晚进行,此时气温相对较低,中暑可能性较小,高温天气应减少户外活动,可每天喝点番茄汤防晒。另外还应保持情绪稳定,戒躁戒怒,多喝解暑饮料,例如绿豆汤、绿茶等。平时吃饭可适量加些醋。由此可以总结出:老人度夏有四宝,醋茶扇子番茄汤。  醋目前已成为食疗的常用饮品,它具有较强的杀菌能力,可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌,一定程度上有预防痢疾的作用。夏季高温给食品保存带来了挑战,这种情况下老人可适量在菜或汤中加些醋,以防止腹泻。另外夏季容易犯困,多吃点醋会解除疲劳,保持充沛精力。  对于老人来说,茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏;茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。需要注意的是,尽量喝热茶而不是凉茶,热茶能发汗散热,有利于避暑降温。凉茶是短时间内降低体温,不利于疏通血脉。  扇子更是老人夏季一宝,不仅能送风解热,还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合,不仅可促进上肢血液循环,还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。此外,扇风大小可以自由掌控,扇子获得的风可以和自然风相媲美,最为宜人。  夏季老人要适当喝点番茄汤,一方面能开胃消食,另一方面也能补充水分和养料,保护心脏和前列腺健康。番茄汤还有防晒功能,可以保护老人皮肤免受紫外线侵扰。  此外,为防夏季中暑,老人一定要及时补充水分,特别是患有高血压、高血脂的老人,饮水宜小量频饮,忌口渴时一次喝大量的水。合理饮食,忌食物种类过于杂乱,中午宜午睡半小时,10;15时光照强烈,气温偏高,应尽量避开这段时间外出。。

  怀是女性一生中最重要的阶段,这个时期的衣食住行都需要高度的重视,万一不小心,就会给妇和孩子带来伤害。那么怀吃什么水果好呢?哪些水果有利于妇和婴儿的健康呢?下面就由小编给大家介绍下吧。  目录  1、怀期间吃什么水果好 2、怀时贫血吃什么水果好  3、怀初期吃什么水果好 4、怀中期吃什么水果好  5、怀吃什么水果能去火 6、吃什么水果能缓解期便秘  7、期吃什么水果排毒养颜 8、怀身体不适吃什么水果  9、怀时吃的水果食谱  怀吃什么水果好呢?相信这是很多准妈妈关系的事情,虽然水果的营养价值高,还有缓解身体不适的作用,但不是每一种水果都时候怀时吃的,有些水果吃了不但没用好处而且还会有损孩子和准妈自己的健康。下面我们就来了解下怀到底吃什么水果好吧。  怀期间吃什么水果好  苹果  苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸以及细纤维等营养成分,不仅有助于防止妇过度肥胖,而且还有助于胎儿的生长发育。此外还有助于肠胃功能的调理,缓解便秘等症状。  樱桃  樱桃含有大量的铁质,还含有维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙质、磷等营养成分,适当地多吃些有助于补血以及肠胃调理。如果妇食欲不振,多吃些樱桃,有助于胎儿的健康。  草莓  草莓中含有非常多的维生素C,经常吃草莓能够起到预防感冒的作用,同时,草莓中还含有丰富的果胶、有机酸能够分解食物中的脂肪、促进食欲以及加强肠胃蠕动,因此非常适合怀时吃,能够缓解便秘的症状哦。  葡萄  《神农本草经》载文说:葡萄主;筋骨湿痹,益气,倍力强志,令人肥健,耐饥,忍风寒。久食,轻身不老延年。;葡萄不但具有广泛的药用价值,还可用于食疗:头晕、心悸、脑贫血时,每日饮适量的葡萄酒2~3次,有一定的治疗作用;干葡萄藤15克用水煎可治妊娠恶阻。《居家必用》上还曾记载葡萄汁有除烦止渴的功能。  秋梨  秋梨不仅能够治疗妊娠水肿、妊娠高血压,而且还能够防治肺部感染以及肝炎等症状,如果经常吃炖熟的秋梨,就能够增加口中津液,防止口干唇燥,保护嗓子。  西柚  西柚含有天然的叶酸,叶酸是妇必不可少的物质,尤其是随着胎儿身体组织迅速成长,叶酸的需要量就会增加。如果缺乏叶酸,就会增加妊娠高血压、胎盘早剥的发生率以及胎儿宫内发育迟缓等症状  猕猴桃  猕猴桃被称为;果中之王;,猕猴桃中含有的维生素C的含量是很高的,维生素C能够让我们的皮肤变得更加的白皙,这样的话妇就不要担心自己的脸上满是黄褐斑了。不过,猕猴桃也是寒性的食物,所以脾胃虚寒的妇要慎重食用。  怀吃水果的好处  对于妇来说,水果并不是吃得越多越好,也不是每种水果都适合妇吃。首先,我们要明确每种水果对于妇的好处,然后才知道吃什么水果好。  怀吃苹果的好处  苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。  1、保持身材:许多妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。  2、防止便秘:苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的妈咪可以多吃苹果。  3、期美容:苹果兼具美容效果,妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。  4、缓解吐:苹果的另一重要功效就是可以缓解吐,对早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

  目前,不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口,每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活,工作之后就是仰头大睡,完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。现代紧张的生活节奏,工薪族精神高度紧张而且容易疲劳,一方面是由于工作量大,另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。心理专家认为,在这种工作永远做不完,烦恼永远不停止的年代,工作和生活上应有明确界限,上班时聚精会神工作,尽量把当天的工作完成,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作。工作安排:分清轻重缓急劳逸结合;最近老是觉得睡眠时间不足,天天倒在床上都呼呼大睡,什么也不知道了,估计是累了。;在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。;一睁开眼就有办不完的事情,所以干脆躺下什么都不想,;但让他觉得好生奇怪的是,这一觉醒来,却越感疲惫,而且头痛不已。心理专家称,年轻的工薪族应该学会自我调适,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。心理专家认为,工薪族之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干,才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等。而不少工薪族在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等。对此年轻人应学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。针对精神长期高度紧张,工薪族应学会自我调适,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等。同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。自我调节:进行角色定位和调整目标心理专家提醒,如果长期感到力不从心,建议重新为自己进行角色定位,评估自己的能力和自己的价值目标。如目标过高,就应调整目标,使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人,应经常问问自己,;是工作为了生活呢,还是生活为了工作;;;是健康和生命重要呢,还是事业重要;;;以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得;,以使自己意识到问题的严重性,回到正常的生活、工作轨道上来。另外,复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的因素,为此现在的年轻人应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。专家建议:培养工作外兴趣由于客观原因,大多数工薪族不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,通过这些以提高自己的抗干扰力。另外,在生活中,不管工作怎么忙碌,都应该有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。如果发现自己有难以逾越的心理问题,可经常向家人、知己倾诉,心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会,参加有关心理学的培训和学习。很多女性朋友在怀之前身体都是非常健康的,但是就在怀之后经常会出现便秘的情况,确实让很多妈妈为此烦恼,也影响了胎儿的健康。那么如何解决妇便秘呢,别着急,小编有妙招,导致便秘主要是因为饮食习惯问题,那么我们就从饮食方面去解决便秘的问题吧!  妇便秘怎么办  一、蜜汁红薯  红薯含有大量的粗纤维,能够有效的促进肠道蠕动,从而大幅度的减少食物通过肠道的时间。另外加上蜂蜜所特有的润肠的作用,因此更加有利于排便。  原料:红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量。  制作  1.先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条。  2.在锅中适量的添加200克左右的清水,然后将冰糖放入锅中,并且将其熬化,再将红薯和蜂蜜一起放入,蜂蜜的量可以根据个人口味选择。  3.烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟。  4.待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上原汁即可食用。  二、酸奶水果沙拉  这道水果沙拉不仅做法简便,而且色诱人,可提供丰富的膳食纤维,苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止妈咪便秘的食物,妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果,来进行随意搭配组合。  原料:橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。  制作  1.各色水果洗净,切丁准备。  2.根据水果的量及个人口味,调适量酸奶、蜂蜜即可。  三、胡桃粥  因为胡桃中的油分比较多,所以它具有良好的润肠的作用,而且胡桃还具有一定的敛肺定喘以及壮腰补肾的功效。  原料:胡桃肉30克,粳米50克  制作  1.将胡桃肉去皮捣烂。  2.粳米洗净后,加水如常法煮粥。  3.粥熟后把胡桃肉加入调匀,早晚各一次。  四、参须珠贝茶  麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘。  药材:参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。  做法  1.将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。  2.碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟。  3.最后加入冰糖调匀,即可。  五、冰糖炖香蕉  清热润燥,解毒滑肠,补中和胃。适用于虚弱患者的便秘。  材料:香蕉2只,冰糖适量。  做法:香蕉去皮,加冰糖适量,隔水蒸熟即可。  六、香菇桃仁汤  润肠通便。可辅治便秘。  材料:香菇300克,鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。  做法  1.香菇用水泡发备用。  2.鲜桃仁上锅蒸熟备用。  3.在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。  4.加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可。  七、红杏炖雪梨  红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效,可治疗肠燥便秘。  材料:鸭梨5个,红杏适量。  做法:鸭梨洗净,除去心和核,与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时,即可。相信很多的男性都是家庭的主要力量,男性的健康也是家人们最关心的事情,但是许多的男性都出现了肾虚的症状!你们知道男人补肾的方法有哪些吗,生活中男性补肾吃什么比较好呢?一起来看看小编给广大的男士们搜集的这些适合男性补肾的方法吧!  十大食物帮助男人滋阴补肾  ;阴;就如同水,具有柔和、清凉、向下流动的特性,滋润万物生长。《黄帝内经》里说,;阴虚则内热。;因此,阴虚的人就像煮饭时缺了水,出现急躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。  男性肾脏的健康直接影响着男性的健康,男人们平时忙于自己的工作,没有太多的时间对自己的身体多加关注,常常会出现许多的身体问题!肾虚是最常见的一种,你们知道适合男性补肾的方法有哪些吗?生活中男性们肾虚该怎么办呢?  1.鸭肉  是理想的清补之物,文火久炖,更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人,尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。  2.猪肉皮  有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:;猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。;猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著,春秋季节食用更好。  3.牛奶  历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶;润肌止渴;、;润皮肤;、;润大肠;、;滋润五脏;、;滋润补液;。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。  4.甲鱼  能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。  5.干贝  肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝;疗消渴;。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。  6.蛤蜊  能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。  7.桑葚  有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚;为凉血补血益阴之药;,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。  8.枸杞  有滋阴益寿的功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤,糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。  9.银耳  是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。  10.阿胶  既能滋阴,又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。  男性冬季如何饮食补肾壮阳  都知道冬季是养生进补的好时节,尤其是许多身体不好的男性!但是食疗进补也是需要讲究方法的,你们知道适合男性补肾的食物都有哪些吗?只有科学合理的饮食搭配才有利男性的健康哦,一起来看看小编给大家推荐的这些食物吧!  中医认为,冬季万物收藏,是匿藏精气的时节。对人而言,冬天人体内新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少,最适合男性补肾。中医专家建议,补肾是男性冬补的;重头戏;,冬季饮食进补应以补肾固阳、养血固精为本,可考虑采取食疗法。  巧吃枸杞  《本草纲目》记载:枸杞子;能使气可充,血可补,阳可生,阴可长,火可降,风湿可去,有十全之妙用焉。;枸杞子可生食,每天40粒。常枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效。  嚼吃核桃  《本草纲目》记载:核桃;补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠,治虚寒喘嗽,腰部重痛。;核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳,又润肠通便,还可治寒虚喘嗽,对尿路结石也有效。生食即可,但每天最好不要超过3个。  多吃板栗  唐代药王孙思邈说:;栗,肾之果也,肾病宜食之。;《本草纲目》记载:;栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气厚肠胃也。;中医学家认为,栗可补脾肾阳虚。若中老年人腰膝四肢酸软疼痛,遇天冷则重者,早晚各四粒生栗子,细嚼和唾液一起咽下,长有效。

  大多数妇在怀的期间多有出现便秘的现象,这是为什么呢?其实这是大家太过在意饮食而引起的营养不良造成的,那么如何缓解妇便秘,请跟小编一起去下面的文中进行一番了解吧!  妇便秘怎么办  缓解晚期便秘食物:主食类  周所周知,米饭和馒头是我们绝大多数人最常吃的主食,但是如果我们顿顿都吃米饭和馒头的话,就不利于身体补充膳食纤维。随着现在生产工艺技术的不断进步,导致大米和面粉的做工越来越精细,虽然米饭和面粉制作的食物口感越来越好,但是却流失了大量的膳食纤维。  《中国食物成分表》显示,每100克大米所含的膳食纤维仅为0.7克,比小米(1.6克)、鲜玉米(2.9克)、莜麦面(4.6克)、玉米面(5.6克)、黑米(3.9克)少很多。另外,杂豆类和薯类也富含膳食纤维,比如红小豆(7.7克)、绿豆(6.4克)、红薯(1.6克)。  推荐食谱:蜜红豆  准备食材  红小豆400克、蜂蜜适量。  做法  1、蜜红豆的制作方法超级简单的哦,将小红豆挑去其中的杂货,然后放在清水中浸泡一个晚上,等红豆涨开等待使用。  2、倒去泡豆的水,将泡发的红小豆放入锅中,加入适量清水。  3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。  缓解晚期便秘食物:蔬菜类  蔬菜是富含膳食纤维的;大户;,很多蔬菜的膳食纤维含量都很高。其中,菌类蔬菜优势明显,鲜香菇、金针菇都是富含膳食纤维的佼佼者。另外,鲜豆类也很不错,毛豆、蚕豆、豌豆等。常见的富含膳食纤维的蔬菜还有蒜薹、芦笋、竹笋、菠菜、荠菜、西兰花、芹菜、韭菜。  根据中国居民的膳食指南推荐,中国人每人每天都要摄入最少300克的蔬菜,而且要有计划的选择一些上等的绿色蔬菜,可以更加有利于身体对膳食纤维的补充。而且在我们食用蔬菜的时候,是没有太多的饮食禁忌的,但是能煮着食用的蔬菜尽量不要煎靠食用,而能生吃的蔬菜也最好生吃,但是要注意吃前一定要认真的清洗干净。  推荐食谱:菠菜煎豆腐  准备食材  菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。  做法  1、锅烧热加油,豆腐切片。  2、切好的豆腐放入油锅。  3、两面煎黄。  4、在豆腐里加上配料,烧1-2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即可。  缓解晚期便秘的食物:水果类  水果中也有不少纤维高手,如石榴(4.8克)、桑葚(4.1克)、梨(3.1克)、猕猴桃(2.6克)、鲜枣(1.9克)、芒果(1.3克)、苹果(1.2克)。中国居民膳食指南推荐,每人每天至少摄入200克水果。一些肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃,膳食纤维不会受到影响。需要注意的是,很多人喜欢喝果汁,榨汁时会把膳食纤维滤出,其实果渣最好也要吃掉。  推荐食谱:红枣苹果汁  准备食材  新鲜红枣20只,苹果1个。  做法  1、新鲜红枣20只,一个苹果清洗干净,再用开水略烫备用。  2、红枣倒入锅,加水用微火炖至烂透。  3、用小刀将苹果切成两半并去核,用搅拌机将苹果打成泥。  4、将苹果泥倒入锅中略煮即可。考虑到社会习惯,未有性生活的女性在体检时一般不做经阴道的妇科检查,以免破坏处女膜的完整性。  这些女性可以改成做经检查。但是,肛查毕竟看不到阴道和子宫颈,检查不出这些部位的炎症和肿瘤。如果阴道有不正常的出血,怀疑有恶性肿瘤等异常,必要时可在经得家属同意之后进行经阴道妇检。  那么在经阴道进行的妇检时如何避免伤及处女膜呢?邓敏端说,处女膜本身有个孔,医生可以用小型器械进行检查,甚至用到耳鼻喉科的微型器械,便可尽量保持处女膜的完整性。  提醒:处女膜闭锁要手术开孔  有的女性处女膜不明显,但并非天生;缺如;,而是比较薄和窄,这没有问题。有问题的是处女膜闭锁。这些患者的处女膜上没有孔,一般在十二三岁 时,月经初次来潮,经血流不出来,在阴道内积聚形成了淤血。经血是不会凝固的,有时还会把子宫鼓胀起来,产生胀痛;;这类患者一般会上医院看急诊。  在明确诊断后,医生会做一个门诊小手术,在处女膜上切开一个小孔,让淤血流出。这个操作并不会令处女膜完全裂开,女孩不必太担心。处女膜闭锁一般问题不大,更不会影响生育。

  第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的;疲劳素;;;乳酸,以缓解疲劳。 第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,;补钙不补镁,吃完就后悔!;新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。 第四、增加富含omega;-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。

  事实明:美国居民每人每日的脂肪摄入量是中国人的2.5倍,其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多,乳腺癌的发病率也最低。除了注意脂肪的摄入量,还要多食下列食品,这些食品中所含的beta;胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。  1、主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些杂粮。  2、菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。  3、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。  4、勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。同时,有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动,比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对你的乳房也很有帮助。。

  育宝宝会给妈咪带来无比的幸福,也会带来前期吐的折磨,恐怕绝大多数妈咪都会有此经历。手边零食一箩筐,哪些零食有助缓解吐?  1、易消化的食物  期贲门括约肌松弛,胃内容物逆流到食道下部,易引起恶心呕吐;食物在胃中停留时间越长,越易引起吐,因此需要选择易消化的食物。在三大产能营养素(脂肪、蛋白质、碳水化合物)中,碳水化合物供能最快,所以建议选择富含碳水化合物的主食或点心,例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等。  粥建议选择燕麦、荞麦、红豆、小米、玉米糁的杂粮粥。不易熟的燕麦和红豆建议提前一夜浸泡,大火煮沸,小火煮半小时左右即可。在临床上,常用维生素B1和维生素C治疗吐,而杂粮维生素B1含量较丰富,另外膳食纤维和矿物质含量高于普通白粥,因此不会短时间内造成血糖大幅波动,也有利于预防妊娠糖尿病。  面包干建议选择全麦面包(颜色微褐,掰开有均匀麸皮),如果仅颜色微褐,无均匀麸皮可能是着色剂焦糖色素所致,如果仅表面有麸皮,掰开没有,也属弄虚作假。选择饼干应看配料表和食物成分表,尽量选择脂肪和糖含量较低,各种食品添加剂少的饼干。  这些食物易消化,但是空腹大量吃反而容易反酸,所以在三餐直接适量吃点这些易消化,可快速提供能量的食物,同时要搭配其他食物,例如水果、坚果、奶制品等。  2、水果  水果跟果干相比,维生素特别是水溶性维生素含量丰富,而能量较低;水果跟果汁相比,维生素和膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C治疗吐,因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果,例如鲜枣、猕猴桃等。现在物流发达,无论春夏秋冬各种水果应有尽有。可以直接吃,也可以做成水果沙拉;建议妇每天吃到半斤以上水果。  3、坚果  在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早反应,坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重吐,膳食纤维可预防便秘,而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富,有利于胎儿智力发育,因此建议妈咪吃些坚果。应选择闭口的,原味的,闭口可以减少脂肪氧化、减少微生物污染和灰尘污染;原味可以减少盐、糖和油的摄入;可以直接吃,也可以磨成坚果碎,撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可,过量会增加额外能量,增加能量过剩风险;而吃多了也容易上火。  4、高蛋白食物  高蛋白饮食有利于预防吐,奶酪、牛奶、酸奶等奶制品是优质蛋白的良好来源。如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛,则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收,可满足妈咪需求日益增加的钙。文献显示,将姜丁或姜末放入牛奶,防吐效果更好,牛奶要喝,姜丁要吃。  5、微波食品  吐最怕油腻的食物,除了进食蒸、煮、炖、凉拌、水焯等清淡烹调得到的一日三餐外,餐外零食可采用无油烹调;;微波烹调。将面包片、馒头片放在微波中烤一下,酥酥脆脆增加了口感,而又不油腻;直接把牛奶冲的燕麦片放微波中热一下,高温1分钟即可食用。另外需避免茶、咖啡、辛辣和高盐食物,以免加重吐。  6、柠檬水或生姜水  鲜或干柠檬片中的有机酸溶于水,再加上少许蜂蜜,酸酸甜甜可起到开胃促消化作用,可作为一日三餐的饮品,有利于预防吐。姜丁放入沸水,加少许红糖得到的生姜水也可起到预防吐的作用。  7、苹果柠檬汁  柠檬有;宜母子;之称,可以增进食欲,促进消化,缓解吐;而苹果富含果胶,可促进肠道蠕动,预防便秘,因此建议将柠檬去皮、去核切丁,苹果去核,切丁打汁,为了调节柠檬的酸味,可以加一勺蜂蜜;喝时果汁和果渣同饮。  食物选对了,怎么吃才能更有利于预防吐呢?  1、少食多餐  研究表明,一日三餐,餐餐吃的太饱,减缓了食物在胃中的排空,更易吐,因此预防吐需要少食多餐,最好三餐两点或三餐三点。三点时间分别安排在上午10点~11点,下午3点~4点,晚上8点~9点。早点可以选择新鲜水果和小饼干;下午茶点可以选择奶制品和面包片。晚上睡前1小时可吃一片面包,或喝一杯酸奶。  2、饭前或饭后半小时内喝点水,不要边吃边喝  边吃边喝增加胃中食物体积,因此饭前半小时先喝点水,或者等饭后半小时后喝点水。  3、睡前或起床前15分钟,坐在床上吃点苏打饼干  有研究显示晨吐可能跟低血糖有一定关系,因此起床前吃点东西,平稳一下血糖,有利于预防吐。  4、为避免脱水,保每日饮水量  每日饮水至少1200毫升,但要小口小口喝,不牛饮。

  想要健康,但又害怕繁复的抗病手段。宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌..这些病看起来好可怕,不想被它们吓到,更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑涨。其实,一些妇科疾病无需付出太多,只要持之以恒,一些简单的做法也能收到好的效果。聪明女人懂得爱惜自己身体,更懂得面对危险悠然自若。只需略施小小妙计,再可怕的疾病也将被你挥刀斩落马下。  1、不吸烟;;丢掉吸烟坏习惯  吸烟有害健康是人尽皆知的道理,然而很少有人知道,吸烟会增加流产的几率。不仅如此,有研究表明,不、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康,快快丢掉吸烟的坏习惯吧。  2、防滴尿;;肌肉锻炼操  30多岁的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时,都会有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候,尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯,一旦恢复不好,就容易失去弹性。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操,同样可以帮助产生肌肉功能的恢复。吸气;;收缩肌肉;;持续;;放松,10分钟1次,一天2次,如此坚持4;;6周,就可以让肌肉得到锻炼和恢复。  3、防卵巢癌;;用维生素C和E  卵巢癌是死亡率最高的一种疾病,其癌变早期毫无症状,一旦有临床症状时,病情往往已到晚期,所以其危险度不可小视。  维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明,如果每天摄取90毫克的维C和30毫克的维E,患卵巢癌的几率就会减少一半。  4、防经期乳房肿痛;;佩戴无钢圈的胸衣  一项调查表明,在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中,有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完全胸型,但是却会严重影响乳房的自由活动,经期乳房膨胀的时候,自然就会引起疼痛。  5、防宫颈癌;;谷类早餐  宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查,在患有宫颈癌的女性中,有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时,如果在怀期间摄入足量的叶酸,宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。叶酸摄取的方法也很简单,每天一餐谷类早餐就可满足需要。  6、防乳腺癌;;运动  乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤,是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿痛之一。  保持一定的活动量,可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨,你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。  7、防膀胱炎;;勤上厕所  膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病,由于女性的尿道比男性的尿道短,又接近,大肠杆菌易侵入,所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦:尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也是简单,你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数,可以减少尿道中的细菌含量,细菌减少了,膀胱炎自然也不容易患上了。此外,性爱之后也要马上排尿,避免细菌通过尿道传入膀胱中。  8、提高生育能力;;晒太阳  充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加怀的几率。有研究表明,在日照充实的季节,女性受的几率明显高于其他季节。  同时,多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候,体内维生素D的含量会激增,而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季,每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D,而在日照较短的秋冬,可以直接用维生素D,与日光浴的效果是相同的。  9、防阴部疾病;;阴部自检  每月一次阴部自检,可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病,并及早治疗。  黑斑;;可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌,不及早治疗就可能致命。但只要及早就医,90%都可治愈。  肿块;;可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤,极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失,就要及时就诊。  小白点、皮肤干枯如纸;;可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起,如果不及时治疗,就会引起阴唇萎缩。  异味、瘙痒;;可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗,就可能引起早产,或是影响胎儿健康。  10、防阴部感染、过敏;;裸睡  你每天需要呼吸新鲜空气,你的身体同样需要。严严实实地捂了一天,在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且,敏感的阴部如果总是不能够透透气,细菌就更容易滋生,一不小心,阴部感染和过敏就要来烦恼你了.

  人到45岁左右眼睛就开始老花,有关专家指出,老花眼是机体生理上的一种正常现象,其意味着机体开始衰老。那么,怎样才能避免老花眼提前;报到;?  怎样防止老花眼提前;报到;?  老花眼尽管是一种正常的人体衰老现象,但是坚持科学用眼,可延缓老花眼提早到来。美丽岛视光中心建议大家,平时可以做一做辐轴训练,即放松眼睛,远眺,捂住一只眼,让另一只眼向同侧耳朵方向尽量看,然后捂上这只眼,换另一只眼看,交替进行训练。  ;一般情况下,35岁以后,应该每年给眼睛做一次全面的检查,发现视力下降要及时佩戴合适的眼镜。在日常生活中,要保充足的睡眠,用电脑时最多不超过一个小时,就应该让眼睛休息一下,不能疲劳用眼。这时候可做一做办公室操、眼睛保健操,活动一下颈椎等等,10分钟就行。饮食上,应多摄入富含维生素A、 B族的维生素食物,如蛋类、豆制品、胡萝卜等,尽量别抽烟,少吃辛辣刺激食品。;  40岁之后,眼花了怎么办?  现实中,大家都将老花眼视为年老的标志,很多40岁出头的人老花之后,因为不老而硬撑着不肯戴老花镜矫正视力,这样反而加重眼睛负担。因为老花眼要是不戴眼镜,即使勉强看清近处目标,也会由于强行调节、睫状肌过度收缩,产生种种眼睛疲劳现象,如眼痛、头痛、视物模糊等,所以眼睛老花后要及时佩戴合适的老花镜进行矫正。  但传统老花镜的光学原理决定了它只能看近处,看远处要摘掉眼镜,给人们工作以及生活带来了很多不便。尤其是近视的人,出现老花后就显得更加不便。  ;老花眼;要警惕5大配镜误区:  眼科专家们发现,人们对眼睛的保护和关爱非常不够,特别是在老花眼的配镜问题上,许多人都存在错误观点。其实,老花镜佩戴不当不但不可以起到矫正视力的作用,反而会适得其反。有关专家提醒刚出现老花现象的;少花眼;要警惕以下5个配镜误区,要尽早纠正这些错误观点。  误区1:不验光,随便购买低廉老花镜。认为老花是小问题,也不舍得花钱,随便买一副老花镜就戴,错误认为不长期佩戴只要可以看清字就行。老花镜是一种特殊商品,不能随便购买,配老花镜要到专业机构,最好量身定制。  误区2:一副老花镜一戴到底。老花镜不是一劳永逸的事情,眼镜长期不更换,就会出现镜架变形和镜片老化,影响视觉效果,加速老花度数上升。老花眼们要每年定期复查视力、调校镜架、适时更换镜片。  误区3:多人共用一副老花镜。不考虑人与人之间视力状况的差异,与别人共用一副老花镜,这样就会造成眼睛的视力状况越来越差,看东西越来越吃力。切记,老花镜必须是一人一副,不可以共用。  误区4:老花眼是正常生理现象,不存在保健问题。人到一定年龄后,除老花眼以外,也会有白内障、干眼症、青光眼等很多眼病,均会影响视觉功能,所以要定期做眼睛检查。平时阅读、看电脑等时间不宜过长,多做户外运动、合理饮食。  误区5:老花眼可通过自身调节恢复,硬撑不配镜。老花了硬撑不戴老花镜,认为老花眼可通过自身调节变好,是一种极其错误的观点。专家提醒:老花不可能通过自身的生理的力量让它逆转,硬撑着不戴眼镜,会妨碍到正常的工作、学习和生活。

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