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成都看牙科88健康

2018年12月17日 11:14:47 | 作者:医苑新闻 | 来源:新华社
宝宝的健康成长是每个父母都非常关心的事情,但是在宝宝成长的过程中会遇到很多的问题,缺钙就是其中最为常见的一种!你们知道宝宝补钙有什么好的方法吗,其实生活中有很多宝宝补钙食谱,需要妈妈们多多了解的哦!下面就和小编一起来看看宝宝吃什么补钙吧!  儿童多吃海带 提高免疫力还能补钙  相信很多的人都知道多吃海带可以预防大脖子病,这是因为海带中含有丰富的碘,碘也是预防甲状腺肿大的元素!其实对于宝宝来说,多吃海带不仅可以预防大脖子病,还能够提高免疫力,达到预防感冒的效果,还可以帮助儿童补钙哦!  那么,海带怎么做好吃呢?下面,小编就为各位妈妈推荐几款宝宝最爱的海带食谱,供参考:  三鲜冬瓜汤  冬瓜含维生素C较多,能够提高免疫力。  准备食材:海带(鲜)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,盐3克,味精1克,大葱5克,姜5克,猪油(炼制)15克。  步骤1:准备好材料,海带切成块状,冬瓜去皮籽,切成块。  步骤2:瑶柱用温水泡软,洗净,去杂质放进锅内。  步骤3:加少许水、料酒、葱结、姜片,用中火煮至酥烂。  步骤4:往锅内放熟猪油,烧至五成热时,放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水,用中火煮30分钟  步骤5:再放入瑶柱及原汤,烧沸后用味精、食盐调味即可。  海带排骨绿豆粥  绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体重要脏器增加营养所必需。  准备食材:大米适量、猪大排适量、绿豆适量、海带适量、食盐2克、酱油适量、姜适量、胡椒粉适量。  步骤1:排骨斩件,加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。  步骤2:海带用流动的水冲洗干净后,切成小片。  步骤3:绿豆、大米洗净后,一同放入锅内,煮至绿豆和大米都开花成粥。  步骤4:倒入排骨,煮十分钟,再倒入海带,再小火煮十分钟。  步骤5:适当加些盐来调味即可。有资料统计,全世界人口中,70% 的人处于亚健康状态。女性在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏,时常这痛那儿痒,到医院检查,各项指标还都正常,其实这些症状都是; 亚健康 ;引起的,所以,你需要掌握一些简单的方法,随时全方位掌控自己的健康状况。  鞠躬与心脏  测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数 A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做 20 个( 频率适中) ,测得脉搏数 B ;休息 1 分钟,再测脉搏数 C 。将三次脉搏数相加,减200 ,再除以10。  得出的结果在0-3之间,说明心脏强壮;在3-6 之间,说明心脏良好; 6-9 之间状态一般;9-12 之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12 以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调整。  单脚立与人体老化  被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30-39 岁男性为9.9 秒; 40-49 岁男性为8.4 秒; 50-59 岁男性为 7.4 秒; 60-69 岁男性为 5.8 秒。女性比男性推迟10 岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。  屏气与肺  虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS 突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30 秒以上,就说明你的肺很健康;能达到 1 分钟,你的肺就十分强壮了。一个 20 岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90-120 秒。想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。  爬楼梯与体力  以5 层楼为限,30 岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上 5 层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50 岁左右的人应该能一级一级登上 5 层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3 楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。  腰臀比与肥胖  女人最怕随着年龄的增长体重也增长,于是天天叫嚣着; 减肥减肥; ,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。  世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于 0.8 ,女性则应小于 0.7 。根据美国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于 0.85 时,就有发生心血管病的危险,此时应注意从饮食和运动上调理。  仰卧起坐与妇科病  预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法,最适宜的莫过于仰卧起坐,让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30 岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45-50 个/ 分钟;30 岁最好做到40-45 个/ 分钟;40 岁应做到35 个左右/ 分钟;50 岁应努力达到 25-30 个/分钟。经期为什么会口臭呢?女性月经期间突然出现口臭或者口臭加重,可能是月经惹的祸。  经期口臭由血液携带而来  不少女性在月经期间会碰上口臭的问题,这种口臭可以是轻微的口腔异味,也可以是使原来轻微的口臭加重。翁志强表示,这通常被认为主要是血液携带来源的口臭。;女性月经期间,子宫内膜坏死、脱落等过程中会产生口臭挥发性物质,这些口臭挥发性物质进入血液并被带往肺泡随气体交换而呼出,发生口臭。; 这就跟进食了大蒜、洋葱和一些辛辣的调味品在体内消化后经血液带往肺部而发出短暂的臭味一样。因此,月经期一过这种口臭味马上减低或消失。其主要成分为二甲基硫化物。  经期激素改变,口腔细菌作乱  除了口臭挥发性物质经血液被带出外,经期激素的改变,让口腔细菌提供了作乱的机会。翁志强解释,月经期本身是体内一个复杂的生理变化时期,雌激素参与月经后子宫内膜的修复过程。其实在平时口腔黏膜上存在有大量雌激素受体,由于月经期雌激素的撤退,口腔黏膜细胞会感应到雌激素水平的变化,在雌激素 水平降低的影响下,口腔黏膜包括牙龈在内的日常修复和抗御细菌抵抗力降低,口腔牙龈沟内细菌会趁机作乱和大量滋生,产生的挥发性口臭物质增加,因此会发生 口臭比平常明显的情况。同样的,这些变化也会随经期结束,雌激素水平的上升而改善。但如果在月经期间保持口腔清洁,能够使经期口臭情况有所改善。  1、注意口腔保健最为重要,最好做到坚持早晚刷牙,饭后漱口,保持口腔清洁,最大限度减少口腔内细菌的密度。这样能减少细菌在口腔内的作用,使口腔内口臭性挥发物质产生减少。  2、翁志强提醒,经期保持平稳的情绪对月经引起的口臭有一定帮助。  3、要注意饮食均衡,少吃或不吃刺激性太强和过冷过热的食物,维护胃肠道功能的正常,尽量保持适量的维生素和膳食纤维的摄入,对避免月经期便秘、减轻经期口臭必不可少。喝些茉莉花薄荷茶有助经期口臭防治。  茉莉花薄荷茶:用茉莉花、薄荷(叶)开水冲泡,清热利咽,有芳香除臭作用。月经对每一位女性来说是熟悉的,同时也是陌生的,熟悉在每个月我们都要经历一次月经来潮,陌生在大部分的女性都不知都月经怎样才算正常。 1.月经周期 一般女子的月经周期是28~30天,但是也有人40天来一次月经。但只要有规律性,均属于正常情况。另外,月经容易受多种因素影响,所以提前或错后3~5天,也是正常现象。 如果这次月经周期是20天,下次是40天,而且经常出现这样情况,有的甚至月经来1~2天,过10多天又来1~2天,失去了周期性,这属于月经不调。少女初潮时,由于卵巢刚发育,功能还不完善,所以会出现功能紊乱和不规律,这不是病理现象。 2.月经期(也称行经期) 女子的月经期大约是2~5天。一般行经的规律是第一天经血不多,第二三天增多,以后逐渐减少,直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始,第二三天子宫内膜脱落增多,出血量也增多了,子宫受到刺激,加强收缩,把大量经血排出的缘故。 有的人经血干净了以后,过一两天又来了一点,俗称;经血回头;,这也不是病,而是一种正常现象。但是,有的女子经期长达10~20天,月经淋漓不尽;有的经期极短,只是;一晃;即过。这两种现象都是不正常的。

如何养胃?现在被胃病困扰的人很多,尤其是白领一族,由于吃饭不定时,常常被胃痛、胃胀困扰,导致对吃东西都失去了兴趣。该如何打赢;保胃;之战呢?胃往往是;三分靠治,七分靠养;。平时的养是关键所在,下面就跟小编一起来看看如何养好你的胃。  一、合理吃好三餐  1、早餐省不得  很多白领都以早上没时间等等为借口,省略了早餐。然而经过了漫长的一夜,晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。  2、午餐不油腻  午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。  3、晚餐七分饱  一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。  4、宵夜应避免  多数白领都有通宵熬夜工作的经历,很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡觉了,工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现;积食;的状况。  二、饮食注意事项  1、面食好过米饭。  对于胃肠不太好的白领们,面食比米饭更适合。从食物的属性上来说,面比米温,而胃最忌寒凉。因此建议多以面食为主,如馒头、花卷、面条等;想吃米饭也最好熬粥食用,这样更好消化。  2、黄色食物更养胃。  黄色入脾胃,因此黄色的食物多数具有养胃的功效,可适当的多吃些,如小米、大黄米、土豆、南瓜。  3、忌冷饮、辛辣等刺激食物。  夏季就要到了,很多白领们往往为了追求一时的畅快淋漓,转眼间一瓶冰镇饮料或是冰激凌就下肚了。其实这种吃法对胃是极为不好的,过冷的食物会使胃内所有的血管剧烈收缩,导致胃部受寒而产生不舒。此外一些辛辣的食物,会直接的刺激胃肠黏膜,也建议少吃为好。  4、忌喝浓茶、浓咖啡。  茶叶与咖啡中含有茶碱、咖啡因。咖啡因能刺激胃的腺体, 使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加,出现胃酸及诱发胃炎、胃溃疡等。因此,如饮茶或是咖啡宜清淡些为宜。  三、好习惯助你养胃  1、细嚼慢咽。  细嚼慢咽能更好的帮助牙齿把食物分割成小块,使食物被充分的消化吸收。同时避免狼吞虎咽时来不及咀嚼的大块食物进入胃中,对胃壁造成机械性损伤。  2、少食多餐。  胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃胀,但是不吃饱又会很快就饿,因此少食多餐是最好的方法。可以给胃充足的时间去消化食物,同时又不会造成太大的负担。  3、饭后静坐一会。  刚吃过饭不要马上运动,应静坐一会,至少半小时,给胃个喘息的时间慢慢去消化食物。如果马上运动,非常容易造成刚刚塞满食物的胃由于重力作用发生;下垂;。

【导语】又到了穿薄衣、显身材的季节了。无论男女,要想变成标准的衣裳架子,首先要有一副宽阔、薄削的肩膀。如果自己的身材不够标准,也不用着急,从事了多年的私人教练说,通过进行肩部肌肉的专门训练,普通人也可以增大肩部肌肉,以弥补窄肩的不足。练出肩膀的健康美要抓关键。人体的肩部主要有三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中,三角肌分为前、中、后三束,是肩部最明显的一块肌肉,对于肩部的宽窄起着重要的作用。能够快速有效锻炼三角肌的练习方法有:1.哑铃上举。目视前方正直站立,手持哑铃双臂自然下垂。然后,双手直臂经体侧上抬至水平位置,反复做8;12次。然后,双手持哑铃直臂前平举,静止用力2;3秒后,再持哑铃直臂上举,做8;12次。2.徒手练习。俯卧撑对发展胸大肌和三角肌等有益,引体向上有助增强胸大肌及背阔肌。做引体向上还可将单杠置于头后位置,这样能使肩背肌肉得到更多锻炼。除了上述两种方法外,大家还应该做些能增强心肺耐力的训练,如跳绳、健走、游泳等。在锻炼期间应适当增加饭量,特别是主食的摄入量,在每日锻炼前的一小时进餐,锻炼后的半个小时之内再进餐一次,这样既能保足够的热量供给,又能增加身体对营养物质的吸收。

中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。从气血可以看出一个人身体的好坏,那么怎么看气血呢?1、看眼睛:看眼睛实际上是看眼白颜色,俗话说;人老珠黄;,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋变大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。2、看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。3、看头发:头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯叶、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。4、看耳朵:现在人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看,现在人的耳朵小,看上去越来越僵硬、而且形状看上去已有些变形。就是现在的孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见,这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态,大人除了形态就主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点,无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,身体的衰老已非常明显了。5、摸手的温度:如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足或失衡的表现。6、看手指的指腹:无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。7、看青筋:如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态也一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类妇性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等症。8、看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其他食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气得、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。9、看手指甲上的纵纹:只在成人手上出现,小孩子不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透,是肌体衰老的象征。10、看牙龈:小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。11、看睡眠:成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是气血两亏。12、看运动:动动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人气血就充足。!!

秋风乍起,让饱受酷暑折磨的大人们终于松一口气。可是,一种相当厉害的小儿;杀手;;;传染性幼儿急性小肠炎,却将魔爪悄悄伸向娇嫩的宝宝。秋泻秋季是幼儿腹泻的好发季节,主要发生在3岁以下的婴幼儿,更多见于1岁半以内的小婴儿。华北地区一般在9~12月份流行,所以称此病为;秋泻;。跟;夏季腹泻;(由致病性大肠杆菌引起)的起因不同,;秋季腹泻;的元凶却是几种比细菌还小的微生物,其中外形似车轮的;轮状病毒;就是幼儿;秋泻;的主要病原体。其发病也和普通;拉肚子;不同,发病急,起病即高烧、频吐和腹泻。每天腹泻可在十次以上。粪便呈蛋花汤状,一般无特殊腥臭味,颜色可分为黄色、浅黄色或深绿色,最典型的是白色便。由于腹泻和呕吐,病儿常发生脱水,表现为少尿、无尿、口唇干、皮肤弹性差。这种病毒性腹泻常伴有咳嗽、咽喉红肿、流鼻涕等上呼吸道感染的症状,甚至可引起中耳炎,是和一般性拉肚子明显不同的地方。;秋泻;比菌痢严重,极易出现酸中毒、血压下降等症状,严重时可危及生命。每逢秋季,它都是危害婴幼儿身体健康的重症之一,家长切不可掉以轻心。预防办法:第一要对已经发生;秋泻;的病儿实行隔离,防止流行。化验表明,患儿每克大便中可含有100亿个病毒!故患儿用过的所有物品(尿布、衣被、玩具、图书等)都应进行彻底清洗、消毒。第二是提倡母乳喂养,这可以减少;秋泻;的发生。母乳中含有对抗腹泻病毒作用的淋巴细胞和吞噬细胞,这些成分都是牛奶或其他乳制品所没有的;母乳中所含帮助婴儿消化的酶,亦可提高小儿的消化能力。第三要循序得法地添加辅食,切不可突然加得种类过多或数量过大,造成宝宝消化系统的紊乱。第四应养成良好的卫生习惯,不喝生水、饭前便后要洗手、勤换衣勤洗澡,把好;病从口入;关。第五应多多晒太阳,注意喂养,防止发生营养不良、佝偻病,否则由于全身抵抗力下降,这类婴幼儿比健康的宝宝更容易患;秋泻;。

喂奶、翻书、说故事,同时进行可能有人会发出疑问,妈妈一手喂奶、一手拿书,哪来第三只手翻书呢?所以,我会准备特别做给小小孩看的厚板书,比较容易用一只手翻页,然后一边喂奶、一边翻书、一边说故事。或者,你也可以先准备十几本童书在手边,只让婴儿看每本书的封面,这也是挺不错的做法。 有时候,我会选择静静地陪他,让他自己看;或是让他边看图,我则一边叽叽呱呱地解说着内容──这样总是让我觉得自己好象神经有问题,怎么对着没有反应的婴儿自说自话。其实,一边喂奶、一边看书的顺带好处是,孩子常常不知不觉地就把牛奶喝光了,不会因为其它事分心而无法喝完牛奶。母乳妈妈专心喂母乳如果妈妈是喂母乳呢?那要怎么一边喂奶、一边看故事书?请各位妈妈教养孩子时,一定要以自己的直觉来变通实行,不能死守着书上所说的来做,所以碰上喂母乳时就别想着还要念故事书了吧!我觉得喂母乳是全天下最幸福的亲子时光,这样的时间稍纵即逝、而且一去不复返,所以好好地专心享受它吧! 说真的,很多时候奶也喂了、尿布也换了,什么都不会做的婴儿还是眼睁睁地望着你;这时候对妈妈来说,念故事书是打发时间,而对孩子来说,则是蕴含了无限可能的教育功能,这么简单好用的方式,何乐而不为呢!任何书本都可以念要帮这个阶段的孩子念故事书最容易,也可以最随性;家里的任何书都可以随手拿起来念,也不用拘泥于要怎么念。我可以肃穆地念起阿弥陀佛的佛经,也可以用歌剧的架式念起唐诗,只要家里的婴儿没有大哭抗议,怎么做都可以。 一位在纽约学画的朋友,也是从女儿一出生不久,就开始给她看不同画家的作品画册。朋友表示,如果不是听到我说两个月大的儿子会看书,她也不会想到要帮这么小的孩子念故事书或是让她看画册。朋友还发现,当女儿八个月大时,就好象很有主见地,会特别喜欢某个画家的作品,只要拿到这位画家的画册,就会静静地欣赏好久,像是上辈子就认识这位画家呢!如何把握让孩子爱上书本的黄金时期?只要孩子还在用奶瓶喝奶,都是让他们爱上书本的最佳时机。因为一天二十四小时里,这个时期的孩子除了睡觉和喝奶,其它时间通常都是处于非静止状态;所以只要遇到孩子愿意平躺下来,会赶紧挨着他们旁边躺下(趁这个机会赶快休息一下,等会儿才有体力再战),然后就这样一本接一本地念起故事书来。而以下的时机,都非常适合用来念故事书:1、用奶瓶喝牛奶的时间2、用奶瓶喝水的时间3、睡觉之前(包括午睡)4、累了躺在床上无所事事时5、孩子早上刚醒来,还乖乖躺在床上时这些时机每天都会在生活中出现,所以非常适合,而且通常这时孩子都已经自动地乖乖躺在床上了。

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