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来源:城市健康    发布时间:2018年10月17日 09:19:48    编辑:admin         

冬天易上火体质要注意,少吃热性食物,下面小编 为你详细介绍。上火有着更深层次的意思,也就是上火的一些广义的症状,比如胃火可以有胃疼、大便干等症状,肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状,肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。人体里本身是有火的,如果没有火那么生命也就停止了,也就是所谓的生命之火。当然火也应该保持在一定的范围内,比如体温应该在37度左右,如果火过亢人就会不舒,会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。 从某种意义上说有火则生、无火则死,正常意义上说来火在一定的范围内是必须的,超过正常范围就是邪火。不正常的火又分为虚火和实火,正常人体阴阳是平衡的,对于实火来说阴是正常的但是阳过亢,这样就显为实火。另一种情况阳是正常的阴偏少,显得阳过亢,这样就显示为虚火。 上火还有什么含义?上火中的;上;从某种意义上说就是表现的部位,再就是表示的一个动词也就是产生火了。一般人认为上火的具体表现一般在头面部居多,实际上中医认为人体是联系的,身体各个部位都应该有不同程度的表现。那么人体的邪火到底是从哪里来的?是自身引发的还是外界因素导致的?中医认为邪火大部分还是由内而生的,外界原因可以是一种诱因。总的说来还是身体的阴阳失调引起的。 少吃热性水果 多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。 少吃肉类 气温超过35℃时,人因出汗多会使血液黏稠度升高,烦躁不安,此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次,肉中含钙的比率不高,多吃会造成体内钙浓度太低,也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化,进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。 避免生食水产品 水产品的营养丰富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物,未经高温消毒,吃了容易传染疾病。很多人认为,没有经过加热或是高温烹饪的食物,含有的营养元素不会流失,生吃就是最好的。像蔬菜、水果这些食物生吃比较好,它们所含有的维生素、纤维等营养元素不会缺失。但是生吃蔬菜水果时一定要洗干净,因为现在蔬菜、水果多含有农药。 少吃坚果 坚果,是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说,一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。 少用热性调料 天气炎热,气温高,烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等),会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,同时还会引起全身性疾病,如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料,会导致病情加重。因此,夏季烹饪时不宜多用热性调料。 进行上火食疗时,应当注意遵循下列一般原则: (1)饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主,副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主,少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。 (2)多摄入水分,以补充机体上火发热时水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的。

自行车健身能够帮助你轻松的实现你的瘦身梦,作为健康、时尚的代名词,健身自行车适应当今社会健康新潮流,它以轻盈、灵活,做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。因此,利用健身自行车健身减肥的人是数不胜数。在健身房,常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑,坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵,然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢,快慢结合着骑。那么,这几种骑法的锻炼效果有何不同?哪种方式最科学有效呢?长时间的慢速骑行:心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会;燃烧;更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。怎样骑自行车最健身?快速骑行:可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。快慢结合的骑行方式:除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。中速骑行:也就是把心率控制在最大心率的65%;85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。健身时最好将以上几种方式交替进行,但以其中一种为主,同时辅以其他方式,才能达到更好的锻炼效果。此外,健身者刚开始锻炼时,骑行速度不宜过快,时间一般为20;40分钟,期间如感觉疲劳,可隔一段时间慢速骑1;2分钟以恢复体力。经过一个阶段后,再逐渐增加运动的强度和持续时间。。

【导读】跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是一项简单的运动,每天都坚持跑步锻炼,既能健身,还能瘦身,所以很多人都喜欢跑步健身。其实,跑步也不能盲目瞎跑,也要注意方式方法。那么,跑步时应该注意哪些事项呢?下面我们就一起来看看吧!跑步时需要注意的事项1、运动鞋要合适,鞋中要清洁,不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动装尽量宽松些,但要注意保暖,尤其是冬季进行长跑,保暖问题很重要,可以戴帽子和手套。2、跑步场地要求不高,但对于青少年的长跑锻炼来说,地面应柔软些,平整无异物。如果是在公路上进行运动,尤其要注意安全。3、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。4、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。5、锻炼时间可以是清晨或其他时间,但一般晨起时间较紧张,冬季更是如此。有人认为在下午4~5点钟活动较好。其依据是,此时气温较高,不易着凉,时间充裕,光线较好,不易出意外。这要根据个人的情况而定。。

《十二道锋味》第三季在北京举行了新闻发布会。  发布会公布了导演剪辑版的宣传片和第三季精抢先看,第一期节目更是迎来舒淇婚后首秀!谢霆锋和主创人员也在现场分享了录制节目的心得和体会,《锋》延续了以往大牌云集的风格,除了在之前宣传片中曝光的杨紫琼、甄子丹、蔡依林、舒淇、萧敬腾、阮经天、Twins,在发布会上再度揭晓全明星嘉宾阵容中还有吴君如、周冬雨、马思纯、李荣浩、林允等大咖,更有张曼玉惊喜助阵!十二道锋味第三季  十二道锋味第三季女嘉宾都是大舒淇杨紫琼蔡依林都现身  在发布会中,《十二道锋味3》的精片段让观众惊叹连连,节目不仅在世界各地取景,寻找当地美食,大咖嘉宾还纷纷颠覆以往的形象,反差萌十足,各种梗更是让谢霆锋措手不及,尤其是献出婚后首秀的舒淇。  精片段中,舒淇与谢霆锋走过台湾的田野乡间,品尝满满童年味道的列车便当,共同寻觅美食的真谛。素来对美食深有研究的舒淇将台北独特饮食文化带给观众的同时,也透露出沐浴在爱河中的小女生姿态。据悉,《锋》第一期节目嘉宾便是舒淇,婚后综艺首秀令人倍感期待。十二道锋味第三季张曼玉  谢霆锋现场透露,第三季将有神秘大咖加盟,这位大咖就是张曼玉。这也是沉寂多年的张曼玉综艺首秀。  现场,张曼玉通过视频向大家确认自己将要参加谢霆锋《十二道锋味》的消息。并喊话谢霆锋,“我听说你煮饭很好吃啊,我也很想试试看。

11日,何炅在微发出一张快乐家族在后台休息的照片。  照片中,快乐家族的五个人穿着古代的衣物,何老师与李维嘉穿着龙袍,吴昕和杜海涛则满脸粘着络腮胡子,而谢娜一反常态,穿着很淑女的女装,拿着手机像是在与何老师讨论着什么。  照片充满着笑点,何老师并发文说这是;马栏山群演生存现;。  对此,网友纷纷道;这是又要搞事情啊 何老师,你的样子好娇羞;。  另外,小编发现背后的牌匾,没错,看到了吗勿忘初心,看来快乐家族成员们的感情却是很深,希望快乐家族能够一直给我们带来快乐。

  从被灰熊逆袭的耻辱性一战来看,关键时刻的关键球交给谁来处理,史蒂夫·科尔并没有给出明确的。库里、杜兰特和汤普森三人,必须排出一个顺序,这对球员本人和球队都是有好处的。

江西卫视的新闻故事类栏目《传奇故事》即将迎来十周年,这档节目于每晚10点播出。作为一档日播类栏目,《传奇故事》绝对算是“长寿”节目。主持人兼制片人金飞追忆十年时感慨地说,当年曾为这档新闻故事类节目注册N多版权,但却从未想过维权。传奇故016  江西卫视传奇故事2016 江西卫视传奇故事视频   《传奇故事》创办于2003年,最先在江西电视台地面频道播出,因新闻故事类节目形式新颖,开播后收视一路飙升,2005年被提至江西卫视播出,收视率在全5城市排名稳居前三位006年前后,荧屏上曾涌现出近百个“类似”的新闻故事类节目,但坚持十年、走到今天的唯有《传奇故事》。传奇故事节目  这十年间,有些新闻故事类节目与《传奇故事》讲述相同的故事,但却一味地猎奇、渲染夸大事实,或许能赢得一时收视,但最终难以为继。“ 丹丹曾用双脚接地气儿来解释赵本山这么多年稳坐春晚小品王的现象。而双脚接地气儿也解释了《传奇故事》这么多年一直受观众认可的原因。在我的办公室里,每隔三个多月,都能整理出三大编织袋的观众来信。这种海量信件的整理过程,也正是《传奇故事》幕后制作团队向观众学习,反思节目制作理念的过程。《传奇故事》能在一个大雅的平台上,说一件通俗的事,用雅的基调来保导向,用通俗易懂的话来与观众交流,但绝不能为收视去猎奇、渲染,这是新闻故事类节目的死穴。”金飞表示。

演员金素妍总让人有一种特别的感觉。在颁奖仪式或者电视剧的杀青宴上偶尔会遇到金素妍,她让人疑惑这个人就是电视剧里的那个人吗,总是静静地低头不语。她似乎总在观察对方心理似的,那样仔细又照顾人的样子,有时给人以过分拘礼的感觉。无论对方是谁,金素妍都有用尽全力来对待的生活态度。她就是这样的人。  真正的男人女兵特金素妍体能差态度  听说她参加《真正的男人》女兵特辑时,很多人大概都会浮想起《Iris》中的女战士。但是印象和实际上当然只能是不同的。从基础体能测试那个时刻起就能看出她就是个体能黑洞。感觉她应该俯卧撑能00多个,仰卧起坐就像呼吸一样简单,现实却正相反。她体能低到俯卧撑连做一个都不容易。金素妍真正的男人  在跑步时总是念叨着“请先走!”,做PT体操时也不断呻吟,匍匐能前进10米就算是奇迹了。然而即使如此困难,金素妍进化生房训练时让我们看80度转变的另外一个模样。在大家因为催泪瓦斯鼻涕眼泪一把流想甩开其他人冲出去而使出吃奶的力气的时候,金素妍默默地忍耐下来了。她让我们看到了不比任何人落后的坚毅的泼辣倔强的精神,即使体力下降也想努力的精神力量和态度。真正的男人  在训练中她说得最多的话是“对不起!”,“我再做一次!”这样的话。在其中透出的是即使做不了也要尝试到最后的意志,并让人感受到她担心因自己而拖累同伴的心情。每当在《真正的男人》里听到她说的这些话,就让人联想起她在颁奖仪式或杀青宴上关心地望着对方的样子。她不是只为了自己而如此努力。残酷的训练场上我们就可以看到她平常尽力不给人添麻烦的那种态度。

  与往年相比,纳达尔的冬歇期长了近一个月,他有充足的时间恢复、调整。“很开心能重返球场,这之前我在马洛卡训练了一个半月,体能方面已做好了准备。”更重要的是,亦师亦友的莫亚从澳网开始将加入他的团队,协助托尼。