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2018年10月24日 01:18:58
来源:四川新闻网
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不少妈妈在怀初期会出现吐反应,严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐折腾后,病恹恹地整日卧床,反而更加重早反应。其实,准妈妈适当地做些运动能减轻吐。  天气适宜时,准妈妈可以到公园散步,每周3~5次,运动程度以不觉劳累为宜。散步时,穿软底的运动鞋,不要走得太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错,能促进身体的血液循环。可以自己在家里跟着音乐起舞,也可以参加舞蹈班,但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外,如果身体条件允许,也可以游泳,做妇体操,这些都可以有效减少呕吐反应。  准妈妈还要少食多餐,多喝水,多吃蔬果,防止便秘,便秘会加重早反应。饮食上,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外,起床或站起来时动作要慢,刚吃完饭时不要马上躺下;不要做过激的运动,不要到嘈杂的环境;疲惫的情况下,吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害,可以向医生咨询,选择安全有效的药物来缓解吐。上海市中西医结合医院整形当代女性都是女强人,承受着来自家庭、职场的压力。都市女性白领表面光鲜,但内心深处却有着不为人知的痛楚,顶着高压无处释放。而许多女性习惯了伪装,习惯了承受,对于一些身体处于高压状况下发出的信号熟视无睹。下面小编就为大家解读有哪些症状是高压发出的信号吧。  1、怪梦  压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰;好梦;后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精,以保充足的优质睡眠。  2、痛经  哈佛大学研究发现,压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。  3、反胃  压力会导致女性胃部不适,反胃可能是担忧过度的;副产品;。 让温水流过手指,可有效缓解压力导致的反胃症状。  4、龋齿痛  压力可以导致女性龋齿痛发作。因为压力大会导致睡觉磨牙,甚至白天磨牙。  5、皮疹痒  压力会导致女性在腹部、手臂或脸上出现红点或荨麻疹。深呼吸有助于瞬间减压。  6、肌肉僵  在突如其来的压力面前,女性往往会出现颈肌肉僵硬。做5~10次深呼吸,同时轻轻转动脖子并轻揉肩膀都能缓解。  7、牙龈出血  巴西研究发现,压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压,也有助保护牙齿。  8、偏爱甜食  宾夕法尼亚大学研究发现,与雌激素相比,压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。  当身体突然出现以上症状,女性应该提高警觉,正视自己的压力,释放压力。摆脱压力的方式数不胜数,小编为大家推荐六种解压的方法。  衣  a、睡前换上宽松的衣物,以棉质为主的家居。女生也请卸除内衣,可著深色的家居。  食  b、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白  高热量食物,以免增加胃肠的负担。  c、平时多吃富含钙、镁、锌、色胺酸、维生素B群和醣类(碳水化合物)六种营养素的食物。  住  d、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。  行  e、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。  f、泡个热水澡,水温高约在37到39度左右,可有效的放松绷紧的肌肉与神经。  关注身体细微变化,尽情释放生活给予你的压力。如果大哭能够助你解压,那就狠狠地流一场泪;如果吃甜食能够帮助你解压,那就让自己任性一次。心疼自己,你只是一个需要疼爱的女人。上海市同济医院激光去斑多少钱现在长痘已经不是只有女性才有的问题了,越来越多的男性脸上也开始出现了痘痘,你们知道适合男性的祛痘小妙招有哪些吗?生活中男士们都是怎么解决痘痘问题的呢,怎么祛痘的效果比较好呢?一起和小编来看看适合男士们排毒祛痘的妙招吧!  生活中让男人健康祛痘的几种食物  生活中不管是男人还是女人都会遇到痘痘的困扰,痘痘是非常烦人的事情,很多的男性朋友们喜欢用手挤痘痘,其实这对肌肤的健康是非常不利的!经常挤痘痘还会留下难看的痘疤,所以男性朋友们想要有效的解决痘痘,赶紧来看看这些食物吧!  祛痘的食物1、番茄  番茄是美容护肤的好食材,也是一种祛痘食物,它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效,能够减少皮肤中自由基的破坏,有效祛痘,还能帮你美白哦!想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄  祛痘的食物2、苹果  苹果的营养价值很高,它含有丰富的果酸,能够畅通毛孔,降低痘痘的产生,每天吃苹果也可以改善痘痘肌。  祛痘的食物3、樱桃  樱桃是补血益气的水果,多吃樱桃可以让皮肤鲜嫩光滑,面色红润,而且还可以去皱祛痘,让皮肤更有弹性。  祛痘的食物4、黄瓜  黄瓜也是一种天然的美容食物,它富含维生素,敷在脸上可以有效祛痘,还能让皮肤变得水润白皙呢。  祛痘的食物5、胡萝卜  胡萝卜中的beta;胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效,能够清除皮肤的多余角质,减缓油腻状况,让痘痘缺少生存环境。  祛痘的食物6、生姜  生姜具有消炎杀菌的效果,把它切成片状之后贴在长痘痘的地方,可以显著消除痘印,抑制肉芽的生长。  祛痘的食物7、葡萄  葡萄中含有多酚成分,可以帮助我们延缓衰老,还能深层滋润皮肤,促进皮肤的新生,有效抑制痘痘的产生,是一种滋润的祛痘食物。  以上几种可以祛痘的食物,都是生活中特别常见的,男人如果脸上长了可恨的痘痘,可以经常食用这些水果,蔬菜等,不但有益身体健康,还可以有效的祛除脸上的痘痘,可谓是一举两得.老人健康是最受关注的,如何才能拥有健康身体呢?其实,只要掌握合理的生活定律,就能基本保障健康生活。多位权威专家,从饮食、运动、心理等方面总结出一套;老年生活定律;,方便我们的父母做一名健康老人,赶紧来看看吧。  饮食定律:红黄绿白黑  老年人饮食,除了要做到膳食平衡、少食多餐、控盐限油、细嚼慢咽外,还可以适当多吃 ;红黄绿白黑;五种保健食物。  ;红;是指富含酚类物质的红葡萄酒,它有很好的抗氧化作用,能预防心脑血管疾病,每天饮用50~100毫升为宜,但患有慢性肝病和胃病的老人不适合饮用;;黄;是指富含beta;;胡萝卜素的胡萝卜,它能提高免疫力、保护视力、滋润皮肤,用胡萝卜做馅包饺子或蒸包子,营养更易吸收;;绿;是指龙井、碧螺春等绿茶,它们富含茶多酚等防癌成分,含量是其他茶叶的5倍,但饮茶时应避免过烫过浓,以每天三四杯为宜,神经衰弱的老人应适当减量;;白;是指富含beta;葡聚糖的燕麦,它能降低血液中的低密度脂蛋白(;坏;胆固醇),还可以预防便秘和肠癌,最好煮着吃;;黑;是指富含木耳多糖的黑木耳,它有利于降血脂、降血糖、抗血栓、抗辐射、抗溃疡,最好凉拌吃,但手术、拔牙前后等有出血倾向的人不要大量食用,脾胃虚寒者也少吃。而西红柿、南瓜、绿叶菜、白萝卜、黑芝麻等同样颜色的食物也是不错的选择。  运动定律:散步;三五一七;  沈雁英指出,散步不受时间和场地限制,是最适合老年人的运动。国外研究实,散步作为有氧运动,消耗的能量与慢跑接近,经常散步可有效预防糖尿病、脑卒中等严重影响老人生活质量的疾病。英国伦敦大学一项针对3435名60~80岁男性的研究发现,步行累计时间越长,患脑卒中的风险越低。老年人应养成散步的习惯,要保每次步行30分钟,每周5次。为防止运动过量,老年人运动时的年龄加上每分钟心跳次数的总和,最好不要超过170。此外,北京体育大学运动人体科学学院教授张一民提醒,老人晨练不宜起得太早,特别是冬天,室外温度低,易诱发心脑血管急症;容易出现低血糖的老人,运动时最好随身携带糖或蛋糕,以便及时补充能量,平衡血糖。  家居定律:干、平、稳  美国的一项调查显示,老年人跌倒的发生率在15%~40%之间,年龄越高风险越大。老人跌倒受伤更重,容易导致骨折、脑出血等,会大大降低生活质量。因此,老年人在生活中防滑、防磕绊非常重要。老人住所要特殊布置,卫生间和厨房的地面一定要保持干燥,不能有油或水,浴室和厕所最好干湿分离;卧室中床的高度最好和坐下时膝盖的高度相平,以40厘米左右为宜,床头最好放盏灯光柔和的小灯,起夜时伸手可及;浴缸、马桶、洗漱台旁最好安装扶手,客厅中的椅子或沙发最好有椅背和扶手,以帮助老人站稳。  心理定律:自信乐观爱时髦  人的心理也会衰老,自卑、较真、多疑、爱生气等就是心理衰老的表现。国外最新研究实,自信、乐观、保持好奇心是营造快乐老年生活的重要因素。加拿大肯高迪亚大学的一项研究表明,如果老人缺乏自信、乐观的心态,体内被称为;压力激素;的皮质醇含量就会增加,从而升高血压和血糖水平。相反,自信、乐观的老人身体免疫力更高,患心脑血管疾病的风险大大降低。新加坡的一项研究发现,喜欢新鲜事物的人脑力更好。老人获得好心态有三个途径:培养兴趣爱好,从中找到自信和乐趣;敢于接触新鲜事物,争当时髦老人;走出家庭小圈子,经常外出旅游或参加集体活动,多结交新朋友。  抗病定律:监测指标,不信神药  全国老龄委最新调查显示,目前我国患有慢性病的老人高达八成,主要包括心脑血管疾病、腰颈椎疾病等。如何科学、有效地对抗疾病,也要遵循一定的定律。沈雁英指出,老人抗病要掌握四原则:经专业医生诊断,在指导下用药,定时定量;定期监测各项指标,了解治疗效果,以便不断调整方案;不要轻信包治百病的;神药;或保健品,购买前最好征询医生意见;抗病需要积极乐观的心态,只要遵循科学的治疗,并改变不良生活方式,大多数慢性病可以得到有效控制。上海人民医院祛眼袋多少钱

交通大学医学院附属仁济医院做双眼皮手术价格费用上海市第十人民医院隆胸多少钱60岁是中老年交替的关键期,许多人在这时都有各种健康困扰。这里小编给您一些好建议帮您摆脱这些困扰。  老年人有个好胃很重要。中医上说:;有胃气则生,无胃气则死;。60岁左右的人胃病发病率较高,必须重视养胃。专家认为,养胃的关键主要有二,一是饮食,二是情绪。在饮食上,不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗,心情好了,胃病也就自然不会找上门了。  动脉硬化能延缓。随着年龄增加,动脉硬化程度会加重,人过60后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓。专家推荐,玉米是最好的预防动脉硬化的主食,此外,燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合,只吃粗粮不米白面也不明智。  骨质疏松可以晚来。虽然老年人或多或少都会有骨质疏松的情况,但良好的营养状况和个人生活习惯等可以延缓骨质疏松的进程。平日饮食要多摄入含钙高的食物,最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人,每半年去医院检测一次骨密度。  锻炼不能只爬楼梯。很多人都把爬楼梯作为一项日常运动,但对于60岁以上的人来说,就要因人而异了。这是因为老年人本身就心气较虚,心脏机能开始变弱,经常爬山爬楼梯,会加重心脏负担,还可能损伤膝关节。张教授推荐,最适合老年人的运动方式是散步和打太极,这些有氧锻炼可以使人体充分吸收氧气,排出浊气,又比较安全。  防痴呆60岁前就开始。有研究显示,60岁以后,每过5年痴呆发病率倍增,80岁以上的老人发病率高达15%;25%。尽早通过饮食和运动养脑健脑,完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。张教授建议,在饮食上,要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等可以补充大脑营养的食物。生命在于运动,更何况是老人。老年人的体育锻炼,除选择较小负荷的项目以外,还要量力而行,持之以恒,同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则:  重视有助于心血管健康的运动 如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为,鉴于心血管疾病已成为威胁全世界老人的;第一杀手;,老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保心血管确实得到有效锻炼,专家们建议有条件的老人每周都应从事3~5次、每次30~60分钟的不同类型运动,强度从温和至稍稍剧烈。这也就是说,增加 40%~85%的心跳频率。注意维持体能运动的;平衡; 体能运动的;平衡;应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多种方面的运动。至于如何搭配,则视个人状况而定,其中最重要的考虑因素之一是年龄。  重视重量训练 以前的观点是老人并不适宜从事重量训练,其实适度的重量训练对减缓骨质流失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然,老人应选择轻量、安全的重量训练,如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等,而且每次不宜时间过长,以免导致可能的受伤。  高龄老人和体质衰弱者也应参加运动 传统的观念是高龄老人(一般指80岁以上)和体质衰弱者参加运动往往弊多利少,但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼,因为对他们来说,久坐(或久卧)不动即意味着加速老化。当然,他们应尽量选择那些副作用较小的运动,如以慢走替代跑步、游泳替代健身操等。  关注与锻炼相关的心理因素 由于体质较弱、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰,不少老人在锻炼时往往会产生一些负面情绪(如急躁、怕苦、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等),由此或使锻炼不能达到预定的健身效果,或使老年健身者半途而废。鉴于此,专家们要求健身指导者在为老人制定科学的健身计划时,还须同时关注他们可能出现的负面情绪。上海市第六人民医院东院激光去胎记多少钱台湾年轻歌手阿桑因罹患乳癌与世长辞,这是继陈晓旭之后,有一位因为乳癌凋零的女星。从纤维瘤起,有种种妇科疾病的人不在少数,乳腺癌是人类最常见的一种恶性肿瘤,也是女性主要恶性肿瘤之一,特别是在当今社会白领女性中,平日里忙于工作,很少关注自己的乳房。给大家补充一些乳腺癌的相关知识,希望每个女生都能了解并积极预防。  1、;丁克;女性更易患乳腺癌吗?  ;丁克;女性更易患乳腺癌  随着社会经济的发展和女性的独立,有些人追求;时尚生活;,女性经理人[lady.icxo.com],如单身、不生育、人工流产、不哺乳等等。其实这种的;时尚;,容易诱发乳腺癌。  有据表明,终身未生育的妇女患乳腺癌的危险性最高,35岁以后初次生育者患乳腺癌的机会也多,而在30岁以前生育者患乳腺癌的机会就少。我们知道,过度的雌激素刺激是乳腺癌发生的重要因素,而激素则可能是一种保护因素。因此,哺乳可以通过激素的保护作用来降低乳腺癌发生的危险性。此外,母乳的营养成分要比人工喂养高,对婴儿更有利。  在生育因素中还有初潮早、经期长、绝经时间延迟等都可能增加患乳腺癌的危险。初潮年龄小于12岁的,发生乳腺癌的危险性要比大于12岁的高4~5倍;月经持续天数大于7天的要比小于5天的危险性大;绝经年龄在55岁以后的则比小于45岁绝经的危险性要增加1倍。  2、经常使用美容保健品有致癌危险?  经常使用美容保健品有致癌危险  为了追求美丽、留住青春,不少女性喜欢用有;美容养颜;作用的护肤品,或者口保健品。实际上,这些护肤品和保健品之所以有养颜功效,是因为或多或少含有雌激素。而长期接触雌激素则会增加患乳腺癌的风险,特别是乳腺癌高危人群(有既往乳腺病史、乳腺癌基因携带者等)更应该尽量避免含雌激素产品。还有报道说,在西方,那些长期从事美容行业的女性,乳腺癌发病率就明显比其他行业人员高。  3、母亲患乳腺癌,女儿也容易得吗  乳腺癌病人的后代发病几率更高  是的,乳腺癌的女性亲属患乳腺癌的可能性比正常人大。有文献报道说,母亲在绝经前曾患双侧乳腺癌,其女患乳腺癌的几率比一般的妇女高9倍。还有报道说,乳腺癌病人的后代乳腺癌发生的几率比正常人要高3倍,而且患乳腺癌的年龄要提前10年。乳腺癌的遗传性是指对乳腺癌的易感性,而不是肿瘤通过母亲遗传给下一代。对有乳腺癌家族史的妇女,建议20岁以后每月一次乳房自检,每年一次乳房检查,30岁以后每年一次乳房钼靶检查。  4、避药,会加腺癌风险?  避药加腺癌风险  在18岁以前做人工流产,会增加患乳腺癌的危险。在25岁以前口避药达6年以上者,发生乳腺癌的危险性要比正常人高5倍。未生育的妇女口避药,发生乳腺癌的危险性也比正常人高,为此建议少女、未生育者及有乳腺癌家族史者都不宜口避药。  5、怎样才能早期发现乳腺癌?  早期发现乳腺癌  其实癌变有一个过程,细心的人在乳腺癌病变早期可以发现一些征兆,以下几点有助于早期发现乳腺癌:1。乳房无痛性肿块。2.30岁以上的妇女乳房迅速增大。3。乳房缩小。4。乳头抬高。5。乳头或乳晕部位发生溃疡,经久不愈。6。乳房皮肤凹陷。7。乳头血性溢液。8。发现腋下肿物。  按乳腺癌筛查及早诊早治指南要求:1。乳腺自查:20岁以后每月检查一次。2。临床体检:20~29岁每三年一次,30岁以后每年一次。3.X线检查:35岁摄基础乳腺片,普通人群2年一次乳腺X线摄影;大于40岁,每1~2年一次乳腺X线检查,乳腺X线检查可只拍斜位1张,若有疑问再加拍侧位或轴位片,60岁以后可隔2~3年拍片检查一次。4。超声检查:35岁以后每年一次乳腺超声检查,40岁以上每2年检查一次。  6、小叶增生是乳腺癌前期病变?  小叶增生不是乳腺癌前期病变  乳腺小叶增生既非炎症也非肿瘤,是乳腺组织生理性增生和复旧不全造成的正常组织错乱,表现为与月经周期相关的乳房胀痛,也可有边界不清的肿块,一般会随月经周期的改变消退。这是一种常见病,70%~80%的女性都曾有过。一般症状不明显者不需治疗,有明显症状者可口维生素E,对于疼痛较为剧烈的患者可予以消炎止痛等对症处理。临床医学表明,只有1%的小叶增生会发生恶变,女性不必过分担心。  治疗篇  7、发现乳腺癌是否一定要切除?  发现乳腺癌不一定要切除  只有极少数乳腺癌病例是属于扩散极快的肿瘤,需要立即采取行动。通常来讲,乳癌比其他大部分癌症的发展速度都慢。大部分情况下,花几个星期来考察一下你的其他选择,这绝对是有益无害的。目前,从提高病人的生存质量的角度出发,肿瘤小于3厘米的,可以考虑采取保乳手术。  你也可以利用这一段时间来征集其他医生的意见,比如可否采取保乳的治疗,而非乳房全切术。同时还可以给自己充分的时间来进行心理上的调整。  8、得了乳腺癌都得接受化疗?  不同类乳癌治疗方法不同  乳癌并不只是一种单一的疾病,它有很多种类型,而且每一类型在不同发病时期也都不同,虽然医生只是把它们统称为乳癌,其实不同类型的乳癌要施行不同的治疗方法。所以,每一个患了乳癌的人,其治疗的方法也都是不一样的。  及早检查出肿瘤通常意味着需要进行化疗的机会更少。通常情况下,肿瘤小于1厘米的,可以进行放疗;小于0.5厘米的,可以做内分泌治疗。  但是如果化疗是你治疗的一个部分,也并不意味着癌症加重了。化疗可以将癌细胞尽早从身体中除掉,而且在更高的程度上,可以防止癌细胞扩散,以提高生命质量。上海市第六人民医院金山分院打美白针的费用

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